食疗补铁，准妈妈气血足，如果准妈妈贫血不严重，医生会建议通过食物来补充铁，如动物肝脏、动物血、红枣、黑木耳等 。若食补不佳且时间较长，就需要在医生的指导下口服硫酸亚铁等补铁剂来补充 。
猪肝拌菠菜原料，猪肝150g，虾米15g，菠菜200g，香菜、食盐、醋、蒜泥、香油各适量 。做法，第一步，猪肝洗净切成薄片，煮熟，虾米用温水浸泡，菠菜摘洗干净，焯水后切段，香菜洗干净切段 。
二、用食盐、醋、蒜泥、香油兑成调味汁 。第三步，将菠菜段放在盘内，上面放上猪肝片、香菜段、虾米，倒上调味汁即可 。功效，菠菜和猪肝中的铁含量都比较高，可增加准妈妈血液中铁的含量，预防和纠正缺铁性贫血 。
黑木耳炒肉原料，猪肉150g，黑木耳100g，黄瓜80g，香菜末、食盐水、淀粉、植物油各适量 。做法，第一步，黑木耳泡发好，去地洗净，撕成片儿 。黄瓜洗净切成片儿 。
【孕妈补铁食谱 怀孕怎么补气血】第二步，猪肉洗净，切成细条，加入食盐水、淀粉腌片刻 。第三步，锅中放油烧热后放入猪肉丝快速翻炒，再将黑木耳、黄瓜片一同放入炒熟，出锅前放入食盐、香菜末即可 。功效，黑木耳营养丰富，补铁效果好 。贫血的准妈妈都吃黑木耳，气血足 。
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