小暑节气养生应吃的食物 _云知道

小暑时节，天气开始热起来了。在民间有着这样的一种说法：“小暑大暑，上蒸下煮。 ”尤其是经常在外干活的人，在小暑这个节气就要打好基础，为大暑最热的节气做好准备。今天就来跟大家说说小暑节气最应该吃什么？

夏天的到来，让本身就容易体弱的女性，加上出汗多、又长期吹着空调、电扇，就更容易让寒气入侵，导致体质差。这时候我们就需要补气，黄鳝就是一个很好的食材。
在中医上认为，黄鳝味甘性温，有补气养血、强身健体等功效，适合浑身无力、脸色苍白的人群食用。平时熬黄鳝汤，加上一点黄芪，养生的效果还会更好。
对于肠胃不好的人，还要注意黄鳝的做法，不建议用大量的油、盐等调味品，可以炖着吃、煮着吃，味道清淡一些，还可以预防消化道疾病，避免腹泻等情况。同时把黄鳝烹饪成熟，谨防食物中毒。
黄鳝是一宝，山药也是一宝，山药中的支链淀粉对于肠胃不好的人可是一个好东西。也正是因为这个特点，无论用什么办法烹饪，做出来的山药就极易被人体消化吸收。
在体外实验、动物实验上发现，山药可以在一定程度上修复消化道粘膜，促进机体产生更多的消化酶，对于消化不良的人，山药可以帮你促进肠胃消化，是日常生活中非常好的养胃食材。
要大家注意的是，别用白糖蘸着吃就可以了，这种吃法反而会让人们摄入大量热量，对健康不利。对于接触到山药黏液就手痒痒的人，在切山药皮时戴上手套就可以了。
最后跟大家说的一宝就是绿豆芽，绿豆芽所用的主要食材是绿豆。对于绿豆比较敏感的人，如一吃绿豆就容易腹泻。在这种情况下，吃绿豆芽还可以弥补不能吃绿豆的遗憾。
并且，绿豆发芽之后，在某些营养物质上，如很多人都想要摄入的维生素C ，发芽后的绿豆芽是绿豆的30倍左右，有着润肤美容、清除体内自由基、抗氧化等作用。
在小暑节气吃点绿豆芽，还有清热解毒、降暑、减肥等好处。在烹饪时，还可以放点胡萝卜丝、韭菜、鸡蛋，营养健康还美观，关键是还能养生，何乐为不为呢。
民间有云：“小暑大暑，上蒸下煮” 。由于在这一节气人体出汗多，消耗大，再加之劳累，因此千万不能忽略对身体的养护。除了多吃解暑清淡的食物之外，阳气较为虚弱的群体，同样应适当进补一些温热的食材。今天，新华吃典的大厨就将为我们的读者们奉献一桌美味又养生的食物。

手撕干拌鳝
主料：鳝鱼
辅料：干辣椒面、花椒、葱段、姜丝少许，
调料：盐、味精、鸡精、胡椒粉、白糖、辣椒油、麻油
步骤：1.将鳝鱼在火上烤熟；
2.用手撕成丝；
3.将所有调味瓶拌匀装盘即可。
点评：鲜亮的色泽、醇厚的口感，在大量花椒、红辣椒的掺和中，以鳝鱼为主料的此道菜品味道独特而鲜美，辣而不腻、麻而可口，更能勾起儿时的回忆。对于一众吃货来说，无疑是一道不可错过的佳品。
鳝鱼
鳝鱼属温热带鱼类，性味甘、温。据《本草纲目》记载，黄鳝有补血、补气、解毒、除风湿等功效。其补益功能更是对身体虚弱、病后以及产后之人更为明显。
相宜的黄金搭配益气血；补肝肾；强筋骨；祛风湿