对于很多瑜伽爱好者来说 ， 练习瑜伽可以为自己的身心带来足够的好处 ， 可以强身健体 ， 宁心静气 。 但是你知道自己练习瑜伽究竟到了什么程度吗？接下来小编就帮大家测一下大家瑜伽的功力如何 。
要想检测瑜伽功力 ， 就要看你的肩部是否打开 ， 肌肉力量是否强劲 。 背部的柔韧性有是不是够软 。 如果大家做得来以下几个姿势 ， 那么说明你的瑜伽已经练习的很好了 。
让我们开始吧 。
半鸽子式这个姿势需要我们先倒在地上 ， 让面部朝下 ， 用双手手肘撑地 。 左腿要伸直 ， 右腿则要弯曲膝盖 ， 让右腿小腿贴在地上 。 保持平衡以后 ， 保持这个姿势不动 。
这个姿势是为了锻炼你的髋部 。 如果你的髋部没有打开的话 ， 那么在这种情况之下 ， 你得臀部就会不由自主的太高 ， 整个身体不会保持一条直线 。
睡鸽子式【四个瑜伽鸽子体式，帮你检测瑜伽功力】这个姿势是半鸽子式的升级版本 。 我们首先要将双手向前伸展伸直 ， 右腿要压在腹部下面 ， 左腿也要伸直 ， 不需要再用脚趾支撑身体 。 整个身体都要压在右腿的膝盖上面 。
这个姿势要是可以做得下来 ， 说明大家的髋部已经有了很大的进步 ， 可以随意摆正 ， 拉伸感也很不错 。
坐鸽式这个姿势要我们先坐起来 ， 右腿脚跟靠近髋部 。 左腿膝盖弯曲 ， 小腿向上伸直 。 两只手可以支撑地面保持身体平衡 。 记得要将背部挺直 ， 保持脊柱的延伸 。
如果你们能做到这个姿势 ， 那就说明你的柔韧性已经很好了 ， 可以驾驭大部分的瑜伽体式
鸽王式在坐鸽式的基础上 ， 保持腿部的动作不动 ， 我们将双手向后伸展 ， 抓住左腿脚掌 ， 头部也尽量向后仰 ， 努力的延伸脊柱 ， 胸腔向前挺 。 保持这个姿势不动十个呼吸左右 。
如果你能做到这个姿势 ， 那么相信你在瑜伽上的练习已经有了很大的进展 。 可以说你的肩膀已经被完全打开 ， 背部的柔韧度也相当不错 。
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