很多身材不是很好的妹子都会酸酸的表示 ， 我们不靠颜值 ， 靠内涵取胜 。 可是要是第一眼就给人不好的感觉 ， 谁还会有心去探究你的内在呢 。 有些妹子颜值与气质都不错 ， 但是一双不是很好的腿型却破坏了整体的形象 ， 给妹子们造成了很大的困扰 。 那么不好的腿型要怎样改变呢 。 瑜伽帮你 。
纠正不良腿型瑜伽之三角侧伸展式
这一式的瑜伽能够很好的纠正各种不良腿型 ， 还你一双白嫩迷人的大腿 。 当然 ， 它的效果还不只于此 ， 常联系这一式的瑜伽还能够缓解背部和颈部的疼痛 ， 甚至还会锻炼到胸部 。 让整个人的身段都会非常的柔软有气质 。
具体步骤：保持直立姿势双手紧贴腿部两侧 。 深吸一口气的同时 ， 跳起左右分开双腿 ， 双手同时侧平举 ， 形成一个“大”字 ， 动作完成后呼气 。 接着再次深吸一口气 ， 左腿向同方向进行弯曲 ， 形成90°直角 ， 身体自然侧向左边 ， 左手称地 ， 右臂向左上方甚至绷紧 。 右臂身子与右腿形成一条直线 ， 保持姿势几秒 。 随后回复到“大”字换边进行练习 。 期间注意呼吸配合 。
纠正不良腿型瑜伽之三角侧伸展式
同样是一式可以纠正不良腿型的瑜伽 ， 对于大小腿的改正有很大的帮助 。 不仅如此 ， 常练习这一式的瑜伽还可以减轻经期的痛感 ， 这就非常棒了 。 而且还可以锻炼到脊椎和大脑 ， 对长期久坐的人来说就是福音了 。
具体步骤：准备阶段 ， 坐在地上 ， 身体保持直立 。 双脚弯曲左右脚掌要贴合到一起 ， 双膝自然的向两侧分开 。 然后双手握住贴合的脚掌 ， 吸气的同时挺胸将脚部向胯下拉 ， 膝盖自然垂向地板 。 吸一口起将停止的上身以腰部为支点向前弯 。 最后吸一口将身体收回结束一次练习 。
【腿型难看没有气质？瑜伽帮你】本文《腿型难看没有气质?瑜伽帮你 》
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