有不少的人练习瑜伽都是一时兴起 ， 但是本身对于瑜伽并不了解 。 因此在练习瑜伽时经常会遇到很多的问题 ， 甚至还会起到相反的效果 ， 久而久之就对瑜伽失去了兴趣 。 所以今天就跟大家分享一下有关瑜伽的几点基本知识吧 。
1. 不宜穿戴各种首饰 ， 如手镯、项链等等
这些物件是为了装饰所用 ， 在练习瑜伽时佩戴这些装饰不仅影响瑜伽动作的施展 ， 对身体造成损害 。 而且瑜伽运动本身就是为了修身养性 ， 而佩戴这些外物则违背了它的初心 。 只有抛却这些装饰品 ， 对瑜伽运动保持一颗敬畏之心 ， 才可以真正的投入瑜伽的怀抱 ， 领悟瑜伽运动的真谛 。
2. 注意使用专业的瑜伽垫
在练习瑜伽时 ， 我们会采用许多的体式 。 包括跪姿 ， 倒立等等 。 在这种情况之下 ， 一块专业、好用的瑜伽垫就显得尤为重要了 。 像健美操所使用的垫子就不适合练习瑜伽 。 垫子太厚会使我们的动作变形 ， 无法起到有效的支撑作用 ， 很容易伤到骨骼 。 所以如果要练习瑜伽垫 ， 最好使用专业的瑜伽垫 。 但是如果条件有限 ， 那么我们平时练习过程中所使用的毛毯 ， 应该要以在练习跪姿时膝盖不痛为标准 。
3. 瑜伽练习要搭配正确的呼吸节奏
【瑜伽练习马虎不得，一定要注意这些！】瑜伽练习时 ， 除了动作 ， 你还需要配合正确的呼吸 。 我们一般都是采用自然呼吸 ， 也就是在呼吸时都是用鼻孔呼吸 。 有一些特殊的姿势会要求采用腹部呼吸 ， 这样可以缓解胸腔的压力 ， 减少体能消耗 。 如果你是初级练习者 ， 那么一般都是练习初级的伸展运动 。 那么你就只需要缓慢呼吸即可 ， 让呼吸节奏和运动配合 。
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