有不少女生反映 ， 在夏天练习瑜伽 ， 完全舒展之后带来的是身心的全部放松 ， 以及大汗淋漓的快感 。 不过并不是说瑜伽练习之后就解放了 ， 还是有很多注意事项的 ， 赶快来看看吧 。
1. 马上吹空调
在经历了长时间的瑜伽练习之后 ， 全身的毛孔都会舒张开来 。 如果这时候吹空调风扇 ， 冷气就会直接穿过毛孔 ， 直接到达肌肉 ， 甚至是体内的经络关节 。 不仅容易着凉感冒 ， 而且也很容易造成肩周炎 ， 老寒腿等等冷气病 。 这些疾病在夏天可能不明显 ， 但是一旦到了冬天就会发作 ， 令人苦不堪言 。 所以切忌在瑜伽过后马上吹空调 ， 应该是稍事休息 ， 让体温自然降下来 。
2. 立即洗澡
很多人都喜欢在瑜伽之后马上洗个澡 。 其实这是一个非常不好的习惯 。 和其他运动一样 ， 在结束后我们的血液循环都会加快 ， 甚至在瑜伽练习过后的一段时间内都会存在 。 如果在这个时候马上洗热水澡 ， 就会让心率加快 ， 血液快速流向其他脏器 ， 心脏和大脑的供血反而不足 ， 从而导致头晕等等症状 。 如果是冷水澡 ， 则会破坏人体的冷热平衡 ， 形成外冷内热 ， 很容易让人感冒发烧 。
3. 瑜伽结束后就躺下休息
瑜伽练习后 ， 其实不建议大家马上躺下休息 。 因为如果马上蹲下或者躺下的话 ， 都会导致腿部的血液回流 ， 加剧身体的疲劳 。 所以我建议大家在练习完后 ， 应该先走走 ， 做几个深呼吸 ， 让身体的血液正常回流 ， 加快身体机能的恢复 。
4. 避免大量饮水
虽然瑜伽运动的体能消耗严重 ， 但是如果在瑜伽结束后就喝水 ， 也很容易引起为胃部痉挛和腹痛腹泻 。
【瑜伽出汗后，千万别做这些事】练习瑜伽的本意是希望可以通过这项运动来强身健体 ， 所以大家在练习过程中一定要避免一些雷区 ， 防止对身体造成危害的 。
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