减肥能吃芒果和火龙果吗 _减肥

红心火龙果中含有一般水果中很少会有的植物性白蛋白以及花青素，对减肥者的身体是非常有好处的，并且还能够补充身体所需要的维生素和水溶性膳食纤维，预防便秘等情况发生，在排便的过程中还可以将身体内的有害毒素排出体外。

女性能只吃火龙果减肥吗？
火龙果中红心的花青素含量最高，这种物质能够预防减肥者出现衰老的情况，同时还能够预防心脏病、脑中风等情况的发生，所以红心火龙果的营养价值是非常丰富的，而植物性白蛋白的作用主要就是能够与身体内的重金属结合，从而起到为身体解毒的功效。
红心火龙果还能够对胃壁起到保护的作用，在补充维生素C的过程中，还可以减肥降脂、降低身体的血糖，并且其中的膳食纤维还可以对肠胃内的有害物质起到吸附的作用，安全无副作用的将身体内的毒素排除出去，但是如果只吃红心火龙果的话，也会导致饮食营养的过于单一。
减肥的水果也有很多，因此并不需要只吃火龙果，此外还要注意饮食营养的补充，例如需要多吃点蛋白质丰富的食物，如蛋类、奶类、瘦肉类食物，在饮食结束的一个小时后可以适当喝一些茶饮，能够将肠道内的油脂排出体外，或者是喝一些黑咖啡也是非常有效的。

减肥期间能不能吃芒果？
芒果季节到了，很多正在减肥的集美们开始发愁了，这芒果看上去那么诱人，又那么好吃，不知道会不会影响到减肥大业，到底能不能吃呢？
其实从热量的角度来看，芒果的热量指数相比其他水果并不高，唯一的不足是糖分含量较高，糖是肥胖的元凶，所以芒果吃多了确实不利于减肥。
坊间流传着吃一个芒果相当于吃了三碗米饭，这个说法有些夸张，一个大芒果的热量跟一碗米饭差不多，其热量还不如香蕉高。
100克的芒果热量约为30大卡，从热量的角度来看，减肥期间是可以适当的吃一点的。但由于芒果中的糖分较多，而糖分容易储存在体内形成脂肪，从这点来看，芒果又不能多吃。
和芒果类似的水果如榴莲，糖分和热量双高，大家在减肥期间最好别吃，如果非要吃零食可以买点康优纤无糖饼干来吃，无糖吃多少都不怕长肉。

那除了芒果以外，适合减肥期间吃的水果有哪些？
（1）石榴
石榴是生活中常见的一种水果，酸酸甜甜的吃起来非常可口。其实石榴当中含有的热量非常低，而且具有极强的饱腹感，在减肥期间，常吃一些石榴，可以减少高热量食物的摄入，同时也可以促进体内的新陈代谢，对减肥瘦身都是很有帮助的。
（2）苹果
苹果是一种绝佳的减肥食材相信很多人都知道，这是因为在苹果中的维生素，可以促进身体进行消化吸收，避免出现脂肪的堆积，起到减肥的功效，而且苹果还具有一定的饱腹感，减少高热量食物的摄入，帮助大家保持好的身材。
运动减肥期，这一道汤是我的最爱
在近期的运动减肥期，我对于三餐的摄取很是注重。在控制热量、碳水的情况下，还要兼顾营养的吸收。这样才不会影响身体的健康，在定制了一些沙拉鸡肉餐之后。我还做过一些全麦的面汤，但是食欲感实在有限。
最后我选择了这一道营养好喝的汤品，汤的制作简单但是很符合我的需求并且也适合家人一起食用。它的特点就是营养高、热量低并且在口感和味道上，完全让你有足够的食欲感。因此没有理由不做，更主要的是成本也低廉。