开合跳能代替跳绳吗
能 。跳绳半小时 ， 能消耗掉４００－５００卡热量 ， 而开合跳半小时也能消耗掉４５０－５００的热量 ， 综合起来开合跳与跳绳的运动强度相差无几 。持续半个小时 ， 所能消耗的热量也比较接近 ， 但跳绳比开合跳多了根“跳绳” ， 所以在运动的选择上 ， 跳绳还是比较约束的 ， 没有开合跳方便 。
【开合跳能代替跳绳吗，有什么运动能代替跳绳呢？】１、燃脂效果超强：动作很简单的开合跳 ， 其实燃脂效果超强 ， 根据研究 ， 一般正常人的速度来做开合跳 ， 重复做了２０分钟 ， 大约可以消耗２５０大卡的热量！因为重复跳跃会使心跳率快速提高 ， 让身体开始燃烧脂肪 。这种短时间内可以消耗大量的热量、动作简单不复杂、在家里就可以做的运动 ， 非常适合想要减脂、甩肉的族群 。
2、锻炼全身：跳起来、双腿分开、双手举高拍手 ， 然后再跳下来、双手双脚贴在身上 ， 这样开合跳一连串的动作下来 ， 肩膀、手臂、核心、腿部肌群…等 ， 全身肌肉都是需要出力的 ， 所以说每天至少花个１０分钟开合跳 ， 并且搭配肌力训练 ， 有助于锻炼全身肌肉 ， 让肌肉更紧实 。
3、改善协调性：有些人 ， 因为不熟悉开合跳 ， 动作做起来会有一点不协调 ， 像是最常见的错误动作：跳起来 ， 双手举高拍手 ， 但脚是并拢在一起的；跳下来的时候 ， 脚是张开的 。如果你每天积极花一点时间练习开合跳 ， 这有助于改善肢体和大脑之间的协调 ， 让你在生活或运动时有一大帮助 ， 更能掌握你的身体肌肉控制 。
有什么运动能代替跳绳呢？当然有很多了 ， 例如跑步 ， 打乒乓球 ， 我喜欢的开合跳是常见的运动 ， 动作简单似乎不容易出错 ， 但其实跳法也有一番学问！正确练习「开合跳」不仅能燃脂瘦身 ， 还有降低骨质疏松和促进心肺功能的好处！想减肥、变健康 ， 就从每天10分钟的「开合跳」开始吧！
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