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吃什么可以有效解困

小知识


吃什么可以有效解困


吃什么可以有效解困
1、香椿
香椿含有丰富的植物蛋白质， 甘氨酸、谷氨酸的含量居蔬菜之冠， 有助于提高神经系统兴奋性， 增强人体应激能力 。 常吃香椿可消除春困、排散毒素、提升精力 。
2、扁桃仁
许多提神的零食里都有扁桃仁 。 据研究表示， 扁桃仁是最富营养的果仁之一 。 扁桃仁富含维生素E和镁， 以及许多蛋白质， 可以帮助你整天保持活力 。
3、薄荷茶
喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式， 近来被推荐为健康饮品 。 薄荷性味辛凉， 具有疏风， 辟秽解毒的功效 。 但薄荷可减少产妇的乳汁量， 具有一定的刺激性， 不宜给哺乳期、怀孕期的女性、小孩使用 。
4、草莓
草莓含有丰富的维生素C， 维生素C能帮助吸收铁元素， 细胞能充分吸氧， 因此多吃草莓能使人精力充沛 。
5、芡实
南方天气潮湿， 人体湿气也很重， 易造成精神不振、失眠多梦等春困症状， 多食祛湿的食物， 祛除体内湿气， 可改善人的春困现象 。 芡实就是一种适合春季食用， 以达到健脾祛湿食疗功效的食物 。 它与莲子有些相似， 但其收敛镇静的作用比莲子强 。
6、三文鱼
鱼肉中富含蛋白质、氨基酸， 有提神健脑的好功效， 尤其是三文鱼、鳕鱼等深海鱼的鱼皮， 含有氨基酸、色氨酸等物质， 能起到舒缓神经的作用， 从而缓解抑郁情绪 。
7、柠檬
柠檬中含有的丰富枸橼酸具有缓解疲劳的效果， 因为枸橼酸能够在体内作为能量的一种支持人体活动 。 当人的机体感到疲劳时、大量出汗过后或口渴时， 饮用一杯柠檬汁能够有良好的缓解作用 。
8、淮山
淮山， 也就是山药， 简直就是“灭菌小王子” 。 春天是各种病菌、微生物繁殖、复苏的季节， 因而流感、流脑等各种传染病很容易流行， 山药具有健脾益气的作用， 经常食用可提高机体的免疫力， 增强巨噬细胞的吞噬作用， 及时“消灭”入侵体内的细菌、病毒， 让流感等传染性疾舶绕道而行” 。 因此， 医生有话， 平素容易出现多汗、反复感冒的气虚患者在春季更应该格外注意适度增加山药的摄入量 。
9、豆芽菜
黄豆、绿豆中含有大量的蛋白质、脂肪和碳水化合物， 以及钠、磷、铁、钙等人体必需的饮食微量元素 。 大豆生芽后， 不但能保持原有的物质， 而且增加了维生素的含量， 有利于消除疲劳 。 豆芽中的叶绿素可以防治直肠癌 。
10、橘子
【吃什么可以有效解困】吃橘子能解疲倦 。 因为橘子含有丰富的钾， 能为人体补钾， 而且橘子是酸的， 既能提神， 又可以开胃 。 胃口好了， 摄入的食物丰富， 钾就吸收得充足 。 橘子皮里还含有黄酮、新陈皮甙、柑橘黄甙、橙皮黄素等成分， 具有抗缺氧、抗疲劳的效果 。 所以用橘子皮泡水饮， 也能起到很好的效果 。

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