要熬夜前吃什么好
吃一颗维生素B族营养丸维生素能够解除疲劳 ， 增强人体抗压力 。
熬夜时很容易缺水 ， 要多喝白开水 ， 饿了不要吃泡面 ， 以免火气太大 ， 尽量以水果、面包、土司、清粥小菜来充饥！
熬夜的人多半是做文字工作或经常操作电脑的人 ， 在昏黄灯光下苦战一夜容易使眼肌疲劳、视力下降 。 维生素A及维生素B对预防视力减弱有一定效果 ， 维生素A可调节视网膜感光物质--视紫的合成 ， 能提高熬夜工作者对昏暗光线的适应力 ， 防止视觉疲劳 。 所以可多吃猪肝、胡萝卜、鳗鱼等富含维生素A的食物 ， 以及富含维生素B的瘦肉、鱼肉等动物性食品 。
熬夜的危害
1、精神不济
长期熬夜还会导致人出现失眠、健忘的情况 ， 甚至会让人出现焦虑不安这种心理状态 ， 人的精神如果长期处于紧张状态之中 ， 很容易就会导致人精神压抑 ， 从而患上疾病 。
而长期精神压抑人就会出现精神不济的情况 ， 不仅会影响到身体健康 ， 同时还会导致人在白天的工作中出现很多问题 ， 因此想要避免这种情况 ， 在夜晚就不能经常熬夜哦 。
2、引起肥胖
熬夜因为没有进入睡眠对于身体能量消耗较大 ， 许多人会通过“夜宵”来补足身体却是的能量 ， 但是这样做会带来一个问题 ， 那就是肥胖 ， 我们都知道在睡眠之中虽然身体也会消耗能量 ， 但速度却会减缓 。 如果在睡前进餐 ， 这些能量就会难以消耗从而转化成脂肪堆积在身体中 。
此外 ， 熬夜食用夜宵还会导致人在第二天早晨起床后出现食欲不振的情况 ， 很容易导致影响不均衡 ， 而这两点都会让人迅速变胖 ， 所以熬夜会让变得肥胖 ， 这是一个害处 。
3、伤害眼睛
月盈则亏 ， 物极必反的道理谁人都懂 ， 而眼睛同样如此 ， 眼睛不是永动机 ， 它需要良好的休息才可以保证健康 ， 但长期熬夜会让眼睛休息的时间变短 ， 同时还会导致眼睛周围血液循环出现问题 ， 让眼睛难以得到充足的血液按摩 ， 很容易就会诱发疾病 。
许多人会发现早晨起床后视线模糊、眼垢变多 ， 其实都是因为熬夜所导致的 ， 因此为了眼睛健康着想一定要保持良好的睡眠 。
4、肌肤问题
熬夜还会导致肌肤变差 ， 因为人再睡眠中随着新陈代谢 ， 会将身体内部的毒素排出 ， 如果长期熬夜身体内的毒素难以排出 ， 不仅会影响身体健康 ， 同时还会导致肌肤变得粗糙、暗沉等情况 。
【要熬夜前吃什么好】甚至许多朋友面部经久不消的青春痘都是由于熬夜所导致的 ， 尤其是对于女士来说 ， 熬夜还会导致面部水肿、眼睛水肿、黑斑等影响美丽的情况 ， 因此想要保护皮肤对于这一事件就要重视起来 。
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