十个最好的戒烟方法戒烟药物有哪些( 二 )

2022-04-22 小知识

尼古丁吸入器：此产品有一个尼古丁填充药筒。通过烟嘴吸入可将尼古丁释放到口腔中。
鼻喷雾剂：瓶装尼古丁，可用泵喷入鼻子。

NRT是对抗尼古丁成瘾的强大武器，可以增加您永久戒除烟瘾的机会。选择其他策略将提高您戒烟和保持无烟的机会。研究表明，NRT伴随着监测和行为支持，可以改善想戒烟的吸烟者的结局。
此外，对NRT的研究表明，几乎所有成年吸烟者都采用这是一种相当安全的方法。但是，患有心脏或肺部疾病的人绝对应该咨询他们的医生。孕妇和青少年在尝试NRT之前也应寻求专业意见。
其他药物安非他酮SR或伐尼克兰等药物可帮助对抗尼古丁成瘾。但是，它们确实有自己的副作用，例如恶心，口干和睡眠问题。孕妇和有健康状况的人应该远离这些。最安全的选择是在开始治疗之前先咨询您的医生。您也可以就将尼古丁贴片与口香糖，吸入剂或锭剂等药物结合使用的功效寻求专业建议，以帮助您努力戒烟。
4.通过食物，运动和心理游戏来对抗渴望尼古丁是一个坚强的敌人，无论您选择哪种药物治疗途径，在很多时候，您的意志力都会对付真正的戒断痛苦而萎靡不振。在戒烟途中挣扎时，感到焦虑，沮丧或胡思乱想也是正常的。尝试这些先发制人的措施，以减少您的渴望或在他们罢工时应对它们。
饮食

尽情享受健康食品和充足的睡眠。保持水分充足。这些措施听起来很普通，它们可以为您提供抵抗额外压力所需的能量。
每天吃几顿小饭，而不是吃几顿大饭。这有助于平衡血糖水平并减轻吸烟的欲望。
辛辣或富含糖分的食物可能会激发点燃的欲望。远离他们。

当吸烟的欲望袭来时，请说“不”，然后出去散散步。如果您想在睡觉前点灯，请洗个澡。它将使您更容易入睡。
体力活动

散步很长一段时间，去体育馆，或尝试跳舞或有氧运动。运动可以缓解压力，并使您感觉好些。
当您有燃起冲动的冲动时，请洗个澡或洗澡。
尝试戒烟时，您可能会发现自己的能量水平飙升。有效地利用这些额外的能量：清理院子或整理壁橱或车库。
从事一项新运动。额外的好处是您戒烟后可能会更好地控制体重增加。

智力游戏

深呼吸10次。当您最后一次吸气时，点燃一根火柴。慢慢呼气，把火柴吹灭。把它放在烟灰缸里，假装是香烟。
大声说“不”，听自己说。您也可以使用其他短语–“我不会让自己失望”，“我不再吸烟”，“我太坚强不屈服” –可以增强您决心的任何措辞。

5.练习瑜伽和深呼吸一些研究表明，瑜伽和心血管运动可以帮助减少吸烟者对尼古丁的渴望。早晨散步或在新鲜空气中奔跑的感觉很好，可以帮助您摆脱那些因螃蟹引起的抽水陷阱。将这些与体式（瑜伽姿势）和深呼吸技术相结合，本质上是放松身心的，对身心都有益。
以下是一些可以帮助您戒烟的asanas实例：

Bhujangasana（眼镜蛇式）可扩大胸部并改善血液循环。
Setubandhasana（架桥姿势）可以打开胸部，并改善进入人体的氧气流量。
Sarvangasana（肩部站立）可改善流向大脑的血液。
Shishuasana（儿童姿势）对神经系统有镇定作用。

深呼吸可以减轻您的压力，使您无需立即吸烟。
所有这些姿势还可以缓解压力和焦虑，帮助您消除对尼古丁的渴望以及随之而来的戒断症状。
呼吸法（瑜伽深呼吸）可诱发深层的镇定状态。这是两种众所周知的技术：

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