现代医学研究发现， 精液含有精氨酸、多种维生素、激素、酶、胆碱锌及钙元素等50多种物质 。 在饮食方面有关专家建议多吃些补肾填精、益气养血生精之品， 以提高精子的质量与活力 。
1、食用含有镁的食物 。 镁有助于调节人的心脏活动、降低血压、预防心脏病、提高男士的生育能力 。
建议男士早餐应吃2碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉 。 含镁较的食物有大豆、马铃薯、核桃仁、燕麦粥、通心粉、叶菜和海产品 。
2、精氨酸是构成精子头产的主要成分， 并要提高精子活动的能力 。
富含精氨酸的信物有海参、鳝鱼、泥鳅、墨鱼及芝麻、山药、银杏、豆腐皮、冻豆腐、花生仁、葵花子、榛子等 。 如海参自古被视为补肾益精、壮阳疗痿之珍品 。
3、精子中富含微量元素锌， 锌对维持男性政党的生殖功能起着不可小觑作用 。
因为锌是精子代谢必需的物质， 并能增强精子的活力， 多食富含锌的信物， 如牡蛎、虾、蛤、贝类、动物肝、胡桃仁、牛乳、豆类、麸皮及莲子等是必要的 。 牡蛎肉中锌含量居众物之冠， 注重摄入有助于精子的核酸与蛋白质代谢， 并能提高性能力 。 但是， 天天锌的用量绝不能超过15微克， 因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用 。 120克瘦肉中含锌7、5微克 。
4、钙元素对精子的运动、获能、维持透明质酸酶的活性及在受精过程中起着举足轻重的作用 。
若机体缺钙， 会使精子运动迟缓， 精子顶体蛋白酶的活性降低 。 所以男士也应注重多摄食些富含钙的信物， 如牛奶、豆制品、稣鱼、排骨汤、紫菜、虾皮、海带、裙带菜、金针菜、香菇、芥菜、芫荽、甜杏仁、葡萄干等 。
5、此外， 精子的活动与精囊中所含果糖的数量有关 。 如精液中果糖含量低， 轻易引起死精症 。
而果糖在蜂蜜及各种水果， 如梨、苹果、葡萄、菠萝、甜橙中含量尤丰， 须注重摄信 。 历代中医推荐的益精、壮阳、填精之品， 如河虾、雀肉、牛肉、狗肉、鱼鳔、胡桃及韭菜、枸杞等也可选食 。
【男人多吃香蕉有好处】在饮食方面有关专家建议多吃些补肾填精、益气养血生精之品， 以提高精子的质量与活力 。
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