【夏季多吃这些水果可防病】
夏季多吃这些水果可防病
夏季多吃这些水果可防病
1、芒果
芒果含有超过20种以上人体必需的维生素和矿物质 。 仅需要一杯新鲜芒果汁就可以满足我们日常的维生素C需求 ， 而且热量只有100卡路里 。 喝新鲜芒果汁有助于增强免疫力 ， 呵护牙齿和牙龈健康 ， 还有助于胶原蛋白的形成 。 芒果还含有丰富的纤维素 ， 食用后会有一定饱胀感 。
2、桃子
桃子是一种“喜欢”温暖天气的水果 ， 熟透的水蜜桃一般在6-7月出现 。 应季桃子不仅口感极佳 ， 营养价值也非常高 。 在60卡路里热量里面 ， 桃子含有超过20种不同的微量元素 ， 包括纤维素 ， 维生素A、C、E ， 钾和锌等 。 同时 ， 桃子也不含脂肪、胆固醇等 ， 常食用既不会造成肥胖 ， 还可以补充营养 。 桃子可以说是完美的零食 ， 从开胃菜到各种甜点 ， 我们常常可以看到桃子的“身影” 。
3、樱桃
多汁甜樱桃6月最适合享用 。 樱桃富含纤维素和钾元素 ， 且热量较低 ， 1杯樱桃汁大约只有100卡路里的热量 。 樱桃表面呈深红色是由于一种名为花青素的化合物 。 一项研究发现 ， 花青素可以帮助减轻疼痛和炎症 。 而其他的研究表明 ， 樱桃还可能有助于缓解痛风患者的关节疼痛 ， 降低患心脏病的风险 。
4、草莓
也许一年四季我们都会看到草莓 ， 但最好吃的草莓是在每年四月到六月期间 。 多数人不知道 ， 草莓甚至比柑橘含有更多的维生素C 。 同时 ， 草莓中还含有对人体有益的抗氧化剂和营养物质 ， 如钾、叶酸、纤维素等 。 美国的一项研究发现 ， 每周吃两次草莓有益于大脑健康 。 因为随着年龄的增长 ， 我们的认知能力会逐步下降 ， 而草莓就可以延缓认知能力下降的症状 。
5、哈密瓜
哈密瓜又名香瓜 ， 最好吃的哈密瓜是在每年的6月-9月间 。 哈密瓜含有丰富的纤维素、维生素C、钾元素和β-胡萝卜素等成分 。 同时 ， 哈密瓜的含水量极高 ， 90%都是水 ， 夏季吃哈密瓜有助于补充人体内流失的水分和钾元素 。
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