11月19日， 由中国科学技术协会主办， 人民网科普中国乐享健康项目组承办的“乐享健康大讲堂”活动在安徽省蚌埠市治淮街道延安路社区举行 。 安徽省蚌埠市心血管疾病质量控制中心副主任， 蚌埠二院心内科行政副主任、副主任医师丁坤以“老年健康， 从心出发”为题， 分享了预防和治疗高血压高血脂的知识 。
丁坤指出， 随着生活方式的改善， 饮食文化的影响， 近年来， 我国高血压发病率明显增高， 出现了年轻化趋势， 高血压合并高血脂的患者也达到新高 。 那么， 日常生活如何预防高血压、高血脂？
1、勤检查
丁坤指出， 对于防治高血压高血脂， 首先要做到定期化验， 40岁以上的男性、绝经期后的女性， 每年都要做一次血脂的检测 。
对于普通人群， 在任何看病或体检过程中， 出现提示有血压升高的情况， 应立即引起重视， 定期复查， 让专业医生进行判断及治疗 。
2、科学饮食
随着人们生活质量提高， 饮食逐渐多样化， 一些不好的饮食习惯增加了患高血压的风险指数 。 丁坤强调， 在日常饮食中， 高盐、高热量、高油脂饮食会导致体内水钠潴留， 引发高血压 。 在我们的日常生活中最好戒烟戒酒， 多吃蔬菜、水果、鱼、虾、牛羊肉等优质蛋白质， 少吃含胆固醇高的食物， 可以预防血压升高 。
3、多锻炼
锻炼可以升高密度脂蛋白， 运动也是降低心脑血管疾病发生风险的好方法， 但是， 如何正确锻炼是一门学问 。
丁坤指出， 现在很多老年人都会选择在早晨进行锻炼， 其实对于心脑血管来说， 这个时间段是错误的 。 清晨血压上升的幅度通常会比较大， 并不适合锻炼 。 高血压患者的锻炼时间， 最好选择下午或傍晩时分， 在家中或就近进行适度锻炼， 并严格遵循循序渐进的原则， 以有人陪护为佳 。 马拉松跑步、拔河、举重等剧烈运动， 可导致血压急剧升高， 带来较大健康风险， 高血压患者朋友应当避免 。
丁坤提醒， 高血压病人一定要重视高血脂， 如果发生高血压合并高血脂， 患心脑血管疾病的风险将比正常的高血压病人增加3~4倍， 应及早发现， 减少并发症 。 有家族史的人群、情绪易激动的人群、“重”口味摄入盐量偏高的人群、嗜酒人群、工作或生活压力大的人群是高血压、高血脂的高发人群， 更需要重视 。
【高血压合并高血脂该怎么办？日常注意这3点】专家：安徽省蚌埠市心血管疾病质量控制中心副主任， 蚌埠二院心内科行政副主任、副主任医师丁坤
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