晚上不吃饭能减肥吗 _减肥食谱

生活中，当我们看到那些成功瘦身的人，终于摆脱胖子称谓，心里多少有点酸，她们是用什么方法减肥的呢?晚上不吃饭能减肥吗?其实，减肥瘦身的方法，无论是何种肥胖患者，选择正确的减肥方法便能事半功倍，减肥食谱一周瘦10斤的方法如下，接下来大家就和小编一起来看看吧。

关于晚上不吃饭减肥一事，小编要告诉大家的是，也许你的体重会下降，并且对你的减肥目标有一定帮助，但长久不吃晚饭，极大可能会导致你的身体营养跟不少，从而出现胃病、进食过量等危害。
所以，想达到减肥效果，单纯靠不吃晚饭，对身体是没有多大好处，最好的做法还是要均衡饮食，晚上少吃，热量也尽量控制好，严禁暴饮暴食。

而，在减肥的过程中，无论是你我还是他，都希望自己能瘦的快一点，也都希望自己能瘦10斤、20斤、30斤甚至更多，那么我们减掉身上10肥肉到底需要多长时间?
在此，小编为大家推荐一周瘦10斤的减肥食谱，让我们在短短一周时间内，轻松减掉10斤且不反弹，心疼的美眉赶紧行动起来吧!

【晚上不吃饭能减肥吗】星期一
早餐：一个苹果一杯牛奶一片面包;午餐：一份鸡胸肉半碗米饭一杯酸奶;晚餐：一份蔬菜沙拉一个苹果一杯酸奶。
星期二
早餐：一个苹果一份小米粥一个包子;午餐：一份清炒西兰花半碗米饭一杯酸奶;晚餐：一份蔬菜沙拉一份红豆薏米粥一个苹果。
星期三
早餐：一个苹果一杯牛奶一个煮鸡蛋;午餐：一份清蒸鱼半碗米饭一杯酸奶;晚餐：一个苹果一杯酸奶。
星期四
早餐：一个苹果一杯牛奶一个煮鸡蛋;午餐：一份清炒茼蒿半碗米饭一个苹果;晚餐：一个苹果一份水煮菜一杯酸奶。
星期五
早餐：一个苹果一份红豆粥一个煮鸡蛋;午餐：一份清炒素菜半碗米饭一个苹果;晚餐：一份水煮菜一个苹果一杯酸奶。
星期六
早餐：一个苹果一份小米粥一个煮鸡蛋;午餐：一份凉拌黄瓜一个苹果一杯酸奶;晚餐：一个苹果一杯牛奶一份小米粥。
星期日
早餐：一个苹果一杯牛奶一根黄瓜;午餐：一份清炒西兰花半碗米饭一个苹果;晚餐：一个苹果一杯酸奶。
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