水果|孩子白白胖胖，居然是营养不良？宝宝胖点要紧吗？牛奶|食物|高热量|营养学|宝宝

不知道爸妈发现没，小胖墩们越来越多了？
除了少数因遗传、疾病等导致的肥胖，很多小胖墩的胖，都是一朝一夕吃出来的。
说人话就是，早餐没吃好，晚餐吃太好，朝与夕的两顿都不合格。

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“胖点不好么？”
当然不好。先来看案例：
当前我国成年居民超重肥胖率已经超过50% ， 6-17岁儿童青少年接近20% ， 6岁以下儿童达到10% 。

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营养学专家也介绍（补刀），营养不良有三种形式，分别是营养不足、微量营养素缺乏症和超重肥胖。

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肥胖也是营养不良？

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在很多人的观念里，营养不良=瘦成豆芽=吃太少/太差，白白胖胖=这娃养得好。
现在，专家居然跟你说小胖墩也是营养不良人群，这是怎么回事？
先来看看小胖墩有多少？
世界顶级医学期刊《柳叶刀》一份报告：全球范围内，近23亿儿童和成年人超重，肥胖人群已经占到了总人口的30.3% 。而我国的超重人群也达到了3.41亿，高居全球榜首。

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如果你发现宝宝突然胖了，并不是“最近养娃成果斐然” ，很可能是营养不良：当不良饮食习惯提供了太多的非优良蛋白质，就会增强肥胖基因的活性，人体内的脂肪细胞数量也上去了，就肉眼可见地胖了。
这种胖，是虚胖，这类宝宝，多半挑食偏食，爱吃肉，高热量食物吃得也不少，蔬菜水果豆制品很少吃，营养严重失衡，钙、铁、锌往往不足。对了，还不爱运动。
如何给小胖墩加强营养

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已经胖墩儿一个了，大鱼大肉打住，平时吃得还少么？
总原则：控制热量，少吃高油高糖高能量食物，多吃谷物、豆类、新鲜蔬菜水果，适当吃点红肉，然后，迈开腿多运动。
具体到不同年龄段，得这么吃：

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1、0-6个月，最好纯母乳喂养，适当补充维生素D 。
2、7-24个月，母乳喂养基础上科学添加辅食，但不强迫进食，从含铁丰富的泥糊状食物开始，逐步食物多样。
3、2-5岁，饮食均衡合理，不要逮着某几样食物猛吃，配以一定的奶和白开水。
4、6-17岁，三餐合理、不偏食贪食，确保钙、铁及维生素摄入，体重稳步增长即可。

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实际操作中，还要注意这些细节：