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体重|宝妈吃减肥餐20天瘦10斤，有网友跟着吃，也瘦了8斤

大家好 ， 我是球球妈 ， 一个专注于分享家常饭做法的美食博主 ， 今天继续来分享自己按减肥食谱吃的瘦身历程 。
球球妈减肥食谱打卡第16天
2019年7月26日 星期五
昨天的减肥餐吃了以后今天又掉秤了 ， 这几天回到正常轨道上来 ， 体重又开始降了 ， 即使有轻微反弹 ， 通过自律调整到正常的减肥餐饮食以后体重会随之降下来 ， 今天早上称的体重106.4斤 ， 从开始记录到现在轻了10来斤了 ， 才短短半个多月的时间 。 今天比较忙 ， 饮食比较简单 ， 搭配营养也没有那么全面 ， 大家可以在吃的时候加入牛奶或者豆浆类的 。 最近跟我要邱医生食谱的朋友比较多 ， 直接评论留言给我就可以 ， 我都会回复的 ， 私信发不了食谱图片 ， 所以只能在评论里回复你们了 ， 或者加入邱医生的减肥圈子也可以直接进入去学习减肥知识 ， 好多朋友都是通过跟着邱医生学习减了好多斤 ， 圈子我发到文章的最后 ， 想瘦身的可以加入 ， 不吃药 ， 不节食 ， 健康的瘦下来 。
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分享我今天的三餐
--【早餐】--
玉米 鸡蛋
最近早餐主食吃的也比较多 ， 但还在一直瘦 ， 我吃主食的种类都是低热量有助于减肥的 ， 都是根据邱医生食谱推荐的主食吃的 ， 主要有全麦馒头 ， 玉米 ， 紫薯 ， 红薯 ， 土豆 ， 燕麦这些 ， 还有鸡蛋能够补充优质蛋白 ， 我每天早上都是必不可少的吃一个 。
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--【午餐】--
韭菜鸡胸肉馄饨
【体重|宝妈吃减肥餐20天瘦10斤，有网友跟着吃，也瘦了8斤】自从吃减肥餐以来 ， 基本没有吃过肥肉的 ， 平时吃的肉类也都是鸡胸肉 ， 牛肉 ， 鸡腿这些 ， 鸡胸肉里面的蛋白质含量非常高 ， 脂肪低 ， 所以很利于瘦身 ， 大家如果馋肉了就可以吃一些 ， 千万不要吃猪肉等比较肥腻的肉 ， 再就是水煮一下吃比较好 ， 不要用太多油 。
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--【晚餐】--
葡萄一串
晚上又是只吃了水果 ， 最近天气特别热 ， 所以没怎么有食欲 ， 重要的是要多喝水哦 。
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关于饮食 ， 在不减肥的时候也是低油低盐比较好 ， 这样有利于身体健康 ， 现在的生活条件变好了 ， 经常有很多人因为饮食不控制导致自己出现三高问题 ， 高血压、高血糖、高血脂 ， 身体健康严重受到侵害 ， 所以清淡饮食是有好处的 。 减肥期间吃的都是低盐低油的 ， 长期吃这些食物对身体利大于弊 ， 比起吃外面的火锅 ， 小龙虾 ， 油炸食品好多了 。 所以我会按食谱继续吃下去 ， 球球妈身高158 ， 最胖的时候140斤 ， 现在已经减到106.4斤 ， 目标体重95斤 ， 想了解我的减肥历程欢迎关注
@铲子爱厨房
， 和球球妈一起吃着变瘦变美吧！
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