自律|长肉最猛的3样主食，爱吃的胖子多，也许你整天都在吃
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长肉最猛的3样主食 ， 爱吃的胖子多 ， 也许你整天都在吃 。
大家好 ， 我是球球妈 ， 一个爱做饭的美食博主 ， 也是一个减肥达人 ， 我创建的“一起来吃减肥餐”圈子 ， 目前已经有30000人加入了 ， 都是热爱生活 ， 追求好身材 ， 崇尚自律饮食 ， 正在减肥的朋友们 ， 我们不吃减肥药 ， 不特意去健身房运动 ， 靠合理的调整饮食结构 ， 通过彼此鼓励自律的去坚持 ， 实现瘦身的目的 。 就拿我来说 ， 最胖的时候是生完宝宝时的140多斤 ， 接近150斤了 ， 而通过长期自律饮食达到了现在的99斤 ， 去年一年我在网上每天打卡分享我的一日三餐怎么吃 ， 也每天分享自己的体重变化 ， 大家也见证了我的减肥历程 。
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【自律|长肉最猛的3样主食，爱吃的胖子多，也许你整天都在吃】减肥真的没有什么捷径 ， “管住嘴迈开腿”是最重要的 ， “三分吃七分练” ， 不管是每天去健身房锻炼多长时间 ， 只要是回家猛吃不该吃的高热量食物 ， 就会把一天的辛苦白白浪费掉 ， 比如喝一瓶甜味饮料的热量能达到180大卡 ， 要慢走67分钟才能消耗掉 ， 如果再吃别的是非常可怕的 。 减肥的时候每顿饭都离不开主食 ， 如果吃得不合适也容易导致发胖 ， 有3种主食热量非常高 ， 容易越减越肥 ， 也许你天天都在吃 ， 想瘦建议避开 。
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一 ， 油饼 。 在北方吃的比较多 ， 尤其是早餐 ， 很多人喜欢吃油饼加小咸菜 ， 葱油饼我经常做给家人吃 ， 想要层次丰富做出来好吃 ， 加入的油是很多的 ， 每次吃的时候拿到手上能够沾满油 ， 葱油饼的热量是很高的 。
二 ， 油条 。 只要和油沾上边的主食 ， 在减肥期间最好敬而远之 ， 油条是炸的 ， 比葱油饼有过之而无不及 。
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三 ， 肉包子 。 早餐爱好吃肉包子的朋友真不少 ， 什么小笼包 ， 灌汤包 ， 大肉包等等 ， 早餐店里是应有尽有 ， 但是热量很高 ， 减肥时候要避开 。
除了以上三种 ， 其实生活中的很多主食都是很容易增肥的 ， 比如方便面 ， 拉面 ， 肉夹馍 ， 油炸糕等等 ， 就连米饭馒头想减肥的时候都要少吃 ， 否则很容易把减肥大业耽误了 。
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与上面的主食种类恰恰相反 ， 很多减肥的人都在吃全麦面包 。 为什么减肥的人都爱吃全麦面包 ， 我减肥的时候也吃了很长时间 ， 全麦类的食材都是选用全麦面粉制作而成 ， 包括全麦面包 ， 全麦饼干 ， 全麦馒头 ， 全麦面粉的颜色呈现深咖色 ， 它和精面不同的是没有经过去麸皮这道工序 ， 这样磨成的面粉属于粗粮 ， 营养高热量低 ， 增肌减脂 ， 而且全麦粉做出来的面包麦香味十足 ， 饱腹感强 ， 吃起来口感好 ， 又方便快捷 ， 早上起来时间匆忙 ， 来不及做减脂餐 ， 直接吃全麦面包就解决了 ， 正餐还可以当主食 ， 在吃得饱、吃得好的情况下还能减肥 ， 所以成了减肥者的必备主食 ， 全麦面包的这个特点让很多减肥达人和健身达人趋之若鹜 。
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这款全麦面包富含纤维素 ， 饱腹感强 ， 口感好 ， 每一片含有3种谷物和3种坚果 ， 在减肥的时候保持营养均衡 ， 很多减肥朋友在吃 ， 我也买了好多次 ， 已经习惯了它浓浓的麦香味 ， 从140多斤瘦到99斤 ， 很多时候都是它陪我度过的 ， 早餐当主食 ， 因为是单独小包装 ， 随身携带很方便 ， 去上班会放包里一块 ， 饿了当零食吃 ， 喜欢健身的朋友健身前吃一片 ， 随时随地 ， 及时补充能量 。
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