马妞|我就吃这个热量高的零食，怎么了？( 二 )
坚果食用Tips！
⊙怕胖的小伙伴远离
夏威夷果（脂肪多、热量高）
⊙请想长胖的小伙伴选择
开心果和腰果
⊙需要补充维生素、矿物质的小伙伴首选
杏仁、榛子和开心果
购买坚果时注意不要购买过多调味的坚果 ， 比如外面裹面糊煎炸的 ， 裹巧克力的 ， 这些妖艳贱货用甜美的外衣勾引着你的 ， 但是对身体健康却是没什么好处 ， 只会越吃越胖！
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应该购买少调味、少加工的坚果 ， 这样才能保证坚果中的点滴营养不在加工时流失、被破坏 。 如果吃腻了 ， 还可以将坚果加入沙拉、燕麦或者和面包搭配起来吃 ， 口感会更好哦！
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好啦！现在你们知道健身和零食也未必是死对头 ， 只要吃的对 ， 反而是对健身有益处的哦！不说了！人马妞要赶快去剁手买坚果去咯！明天见~
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