七八|早餐、午餐、晚餐什么时候吃最好？一篇文章给你说得明明白白
一日三餐 ， 为我们提供了一天的能量 ， 而且每一餐都有着自己的独特性和重要性 。 然而 ， 每一餐什么时候吃 ， 是很多人都会问的一个问题 。 那么 ， 我们每天吃的早餐、午餐、晚餐 ， 都应该在什么时间吃呢？
早餐什么时候吃
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曾有杂志说 ， 上午九点半前吃早餐 ， 可以有效避免患肥胖症、糖尿病等疾病 。 这是因为 ， 什么时候吃早餐会影响人体的“生物钟基因” ， 可以调节餐后血糖和胰岛素反应 ， 所以会和肥胖症、糖尿病、高血压等疾病有联系 。
很多人都可以在九点半之前解决早餐 ， 所以也就不用担心“早餐什么时候吃”这个问题了 。 但又有人问 ， 有没有吃早餐的黄金时间？真的是早上七八点吃早餐最好吗？其实 ， 吃早餐的黄金时间并没有 ， 只要根据我们的习惯来吃早餐就好 ， 但不可以不吃早餐 。
不过 ， 早上七八点吃早餐 ， 胃肠道已苏醒 ， 消化系统开始运转 ， 早餐可以缟素消化 ， 有利于食物的消化吸收 。 所以 ， 如果能早期 ， 这个时间吃早餐也未尝不可 。
午餐什么时候吃
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经过一上午的工作和学习 ， 依靠早餐获取的能量、营养被人体不断地消耗 ， 所以需要及时进行补充 ， 以便为下午的工作和学习提供充足的营养和能量 。 所以说 ， 我们的午餐在一日三餐中 ， 起着承上启下的作用 。
每天中午11点到13点是正常的午餐时间 ， 因为这个时间大多数人都会感到饥饿 ， 需要及时补充能量 ， 而且在这个时间吃午餐 ， 也能为下午的工作和学习提供足够的能量 。 只要每天按时吃午餐 ， 就可以保证胃肠道发挥正常的功能 。
晚餐什么时候吃
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晚餐如果吃得晚 ， 胃肠得不到休息 ， 长时间的高负荷 ， 会诱发食管炎、胃炎、胃溃疡等 ， 甚至还会诱发胃癌等癌症 。 那么晚餐应该什么时候吃最好呢？
【七八|早餐、午餐、晚餐什么时候吃最好？一篇文章给你说得明明白白】晚餐进入胃肠道后 ， 需要经过4个小时的时间才可以从胃内排空 ， 所以 ， 睡前四个小时最好将晚饭吃完 。 例如 ， 如果晚上十二点睡觉 ， 那么最晚就要在八点吃完晚饭 。
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