钟老|5种“应付式早餐”不利于娃长个和智力发育，建议早餐要吃得营养种类|营养|建议|食物|身体|妈妈

“一天之计在于晨” ，孩子的早餐吃得好，相当于给一天的学习开了个好头，接下来全天的学习才能精神饱满，充满活力。

早餐非常重要，就连终南山院士也曾说过：“我最不同意的就是早餐马马虎虎” 。

尤其是小学生，正处于大脑和身体双重发育的关键期，孩子只有把早餐吃好，才能避免体力脑力不足，学业成绩落后。

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作为家长，千万不可忽视孩子的早餐。有位粉丝妈妈曾留言说，自己怀二胎生娃前后，没空照顾大宝，大宝的早餐很糊弄，有时吃豆浆油条，有时吃泡面，有时干脆不吃饭。结果，一个学期下来，大宝面黄肌瘦，有一次还晕倒在课堂上了。

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最后，连老师都找孩子妈妈问话：“你家孩子成绩下降太快了，脑袋转得总比别人慢半拍，身体一副营养不足的样子，是不是早餐太应付了，营养不足啊？”
那么，早餐怎么吃才算健康又有营养呢？
根据膳食指南的要求，给孩子吃的早餐中，热量要占一天总能量的30%左右，蛋白质、维生素、矿物质，这些应该达到推荐的每日膳食营养素供给的25% 。

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钟老就曾分享了自己的一份早餐：两个橙子、一个蛋黄、几个蛋白，加上面包牛奶和红豆粥，种类很齐全，营养十分充足。足以见得，钟老84岁的高龄，还能精神矍铄，这跟他长期有营养的早餐饮食规律，密不可分。
尽管有的妈妈也清楚，小孩子的早餐，确实应该准备得丰盛些。但是，现实情况却是：孩子住在学校里，饮食条件太差了，早餐就是粥和咸菜。

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还有的孩子，妈妈不是全职妈妈，或是妈妈有更重要的事情要忙，没办法每天都帮孩子准备好营养早餐，难免有时会应付了事！
但我还是建议不要长期只给孩子吃这5种“应付式早餐”
“今天早餐，先对付吃一口吧！”这句话，不知道多少妈妈对孩子说过。其实，应付式早餐很常见，以下这5种都算是，要尽量别给孩子吃。它会让营养大打折扣，还容易让孩子长胖、生病、伤身体。
1高油脂类，速食早餐
一些路边摊上，经常有售卖油条、油饼等，煎炸类食物，孩子经常食用这类早餐，吸收不到足够的营养。这类食物经过油炸处理，原本的营养价值早就大打折扣了，油脂却在直线上升。孩子吸收了大量的不利成分，就容易肥胖，使体内血液中的脂类物质水平升高，导致孩子变肥胖，甚至是患病。