生命|长期不吃晚饭对身体有害吗
对于很多人来说 ， 减肥一年四季都在进行 ， 许多人为了变瘦变美开始晚上不吃任何东西 ， 他们已经认可了“不吃晚饭就能减肥”“晚饭吃水果就能减肥”等一些观念 。 然而 ， 不吃晚餐真的能减肥吗？长期不吃晚饭对身体有危害呢？答案显然是毋庸置疑的 ， 今天 ， 北京国际生命健康博览会就带大家了解一下不吃晚饭有什么危害 。
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1. 伤害肠胃
不吃晚饭会导致胃酸不在特定值内 ， 胃酸会伤害、腐蚀胃黏膜 ， 对养胃不利 ， 时间长了会使胃溃疡、胃炎发病的风险增加 。
2. 影响睡眠
到了晚上 ， 午餐摄入的食物已经消化吸收 ， 胃里自然是空空如也 ， 如果坚持不吃晚饭 ， 晚上你可能会饿得睡不着觉 ， 身体无法正常运转 ， 也就得不到正常的休息 ， 睡眠质量变差 ， 第二天会身心疲惫 ， 注意力不集中 ， 工作、学习效率更低 。 长此以往容易导致精神状态不佳 ， 甚至免疫力低下 ， 疾病也会乘虚而入 。
【生命|长期不吃晚饭对身体有害吗】
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3. 更易发胖
晚上不吃饭 ， 身体需要的能量得不到 ， 人体会选择将新陈代谢放慢 ， 减少能量的损耗 ， 形成恶性循环 ， 即使你和以前吃同样多的食物 ， 身体也会优先储存脂肪 ， 而不是转化成能量消耗掉 ， 所以会比以前更胖 。
4. 营养素缺乏
对于大部分现代人来说 ， 不吃早餐或早餐单一 ， 会营养不足 ， 中午在单位或学校也很少能做到食物多样、营养均衡 ， 所以晚餐对大多数人来说反倒是营养最为丰富的一餐 ， 如果不吃晚餐 ， 早餐和午餐也没有改善 ， 那么不吃晚餐就会带来一些营养素的缺失 ， 比如碳水化合物、蛋白质及一些维生素、矿物质 ， 进而引起身体不适的一系列连锁反应 。
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关于不吃晚饭的一些情况 ， 相信大家也有一定的了解了 ， 在生活中 ， 一定要养成良好的饮食的习惯 ， 多多注意自己的身体健康 ， 如果你还想了解更多关于生命健康方面的知识 ， 明年三月北京国际生命健康产业博览会与国内外约1000名生命健康行业专业大咖在北京与您共同探讨人类健康新未来！
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