方法|睡前喝什么有助睡眠
很多人都有失眠这一困扰 ， 因此就想知道有什么方法可以帮助入睡 ， 例如喝点什么 。 那么大家是否知道 ， 睡前喝什么有助睡眠呢？一起来看看 。
很多人都有失眠这一困扰,因此就想知道有什么方法可以帮助入睡,例如喝点什么 。 那么大家是否知道,睡前喝什么有助睡眠呢?一起来看看 。
1、葡萄酒
在睡觉之前可以喝点葡萄酒,这对于维护好自己的健康、滋养肌肤,还有促进睡眠来说,效果都是比较好的 。 主要是因为葡萄酒中含有一种褪黑素,它能够有效地促进睡眠,而且还能够放松身体,帮助缓解紧张的精神 。 而值得一提的是,对于经常饮用葡萄酒的人来说,他们肌肤的光泽度往往会比较好,而且其脸色也会比较红润,因此大家在日常的生活中不妨经常喝点葡萄酒,对身体还是有好处的 。
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2、莲子花茶
茶中莲子花味苦,性寒,归心经 。 具有清心火之功效,《本草纲目》记载莲子花清心去热 。 故可治疗心火伙炽所致的烦躁不眠 。 配生甘草则增强莲子花的泻心火除烦之功 。 如李杲所论:“甘草,阳不足者补之以甘,甘温能除大热,故生用则气平,补脾胃不足,而大泻心火 。 ”《本草化义》亦指出:“甘草,生用凉而泻火 。 ”两药合用,直泻心火,则烦躁可除,睡眠得安,可谓药物简廉而效佳 。
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3、龙眼冰糖茶
龙眼干25克,冰糖10克 。 把龙眼肉洗净,同冰糖放入茶杯中,加沸水,盖闷一会儿即可饮用,每日一剂,随冲随饮,随饮随添水,最后吃龙眼肉 。 益补心脾、安神益智,很好的改善思虑过度,精神不振、失眠多梦,心悸健忘 。
4、温牛奶
【方法|睡前喝什么有助睡眠】温牛奶可促进睡眠并不是荒诞的说法 。 牛奶含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙,钙有利于大脑充分利用色胺酸 。 而且它能让人产生重返幼年的感觉,对婴儿来说,温暖的瓶子就意味着“放松,一切都很好” 。
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