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随着人们对健康的重视 ， 全民减肥几乎也已经成为了一种大的流行趋势 ， 尤其是对于女性朋友来说 ， 她们可能对自身的身材会更加注重 ， 即便自己看上去不算胖 ， 她们也还是会时常将减肥这件事挂在嘴边 ， 时常通过不吃主食 ， 或是不吃晚饭等节食的方式 ， 来达到减肥的目的 。
可是 ， 这对于身材较瘦的人来说 ， 可能时不时的节食 ， 会起到一定保持身材的效果 。 可对于身体肥胖的人来说 ， 通过节食减肥并没有想象中那么容易 。 不仅如此 ， 有的人可能还会在反复的节食减肥中 ， 使得自己出现越减越肥的情况 。
而对于减肥的人来说 ， 除了要多加运动以外 ， 饮食管理也是十分的重要 。 很多人认为 ， 想要达到减肥瘦身的目的 ， 那么在饮食控制的时候 ， 就需要尽可能的不吃主食 ， 因为主食是引发肥胖最为主要的一种食物 ， 可是在近几年比较流行的碳循环减肥方法中 ， 主食却是实现减肥目的必不可少的一物 。
那么 ， 对于减肥的人来说 ， 在减肥期间到底能不能吃主食呢？专家提醒：其实相较于完全不吃主食来看 ， 选择对的主食 ， 或能使减肥事半功倍 。
1.燕麦
众所周知 ， 燕麦属于生活中 ， 一种比较常见的粗粮 ， 而且很多减肥人士在减肥期间 ， 也会经常用燕麦来代替主食 。
其实燕麦作为一种粗粮是非常适合用来代替精细粮食的 ， 因为燕麦不仅饱腹感强 ， 而且其热量也比较低 ， 更重要的 ， 燕麦大多含有的是粗纤维 ， 所以适当用燕麦代替米饭等主食 ， 或在一定程度上能够使减肥的效果事半功倍 。
2.玉米
玉米也是许多人在减肥过程中必不可少的一种食物 ， 其实 ， 玉米 ， 无论是煮着吃炒着吃 ， 还是煲粥喝 ， 对于减肥人士来说都是非常友好的 。
因为玉米虽然属于碳水化合物 ， 可是相对来说 ， 玉米的热量一般都比较低 ， 而且玉米所含有的营养物质也非常的丰富 ， 而身体脂肪的代谢往往离不开碳水化合物的参与 ， 所以用玉米代替米饭、包子、馒头等精细主食 ， 也能起到一定减肥瘦身的效果 ， 加速体内脂肪的代谢和燃烧 。
3.红薯
红薯虽然是一种高淀粉食物 ， 而且很多人认为红薯吃起来口感偏甜 ， 所以红薯的含糖量可能也比较高 ， 减肥人士要少吃 。
但其实不然 ， 红薯作为一种粗粮 ， 其富含的膳食纤维 ， 既能够帮助人们增强饱腹感 ， 而且这种物质还有助于加速肠胃的蠕动 ， 改善人体的新陈代谢 ， 尤其是对于经常便秘的肥胖人士来说 ， 在减肥期间 ， 用红薯代替主食 ， 也是一种不错的选择 ， 这样的选择或还能使减肥的效果事半功倍 。
【减肥并非不能吃主食，相较于完全不吃，选对主食或能事半功倍】【本图文由“千金芳”新媒体独家原创出品 ， 作者叶小葵 ， 未经授权 ， 请勿转载、复制】
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