很多网友想了解塑形瑜伽的相关知识 ， 为了大家进一步的对塑形瑜伽主要锻炼什么所有了解 ， 就跟小编一起来看看吧！
近年来 ， “瑜伽”已成为新世纪养生与健康的代名词 ， 深受众多人的欢迎 。但是 ， 不同练习者练习的目的不一样 ， 有的人因为想防治疾病练瑜伽 ， 有的人因为想减肥塑身练瑜伽 。那瑜伽要怎样练呢？瑜伽练习注意事项有哪些？一起来了解一下吧 。
塑形瑜伽瑜伽起源于古印度 ， 流行于世界 ， 是古老强身术 ， 有着5000年的历史 ， 已演变出多种体式 。但不同体式效果不一样 ， 有的体式能塑形 。如果想练习瑜伽塑形 ， 不妨了解一下塑形瑜伽 。那塑形瑜伽是怎样的呢？
塑形瑜伽只是一部分能帮助塑造形体的瑜伽动作 ， 不算是一个流派 。练习时 ， 可根据自身需求 ， 选择合适的动作 ， 然后根据瑜伽老师的指导来练习 。通常 ， 局部塑形的动作体式是有很多的 ， 如瘦脸的体式 ， 瘦手臂的体式等 ， 最好别选错体式 ， 以免影响到自身 。
练习塑形瑜伽前 ， 需要先找对体式 ， 然后再按照方法来练习 。练习千万不要盲目 ， 也不要以为短期内就能获得效果 ， 应该持之以恒 ， 每天安排好时间进行练习 。如果遇到高难度 ， 难以完成的动作 ， 也不要勉强 ， 可根据情况等身体适应后再进一步练习 ， 以免对身体造成伤害 。
练塑形瑜伽准备什么塑形瑜伽 ， 练习没有年龄限制 ， 但要是身体状况不佳 ， 患有心脏疾病、高血压疾病、眼压高最好不要练习 。练习前最好也要做好准备 。那练习塑形瑜伽前要准备什么呢？
找好练习场地
瑜伽是最不受场地限制的一种运动 ， 可以在客厅、卧室、阳台 ， 或者在办公室练习 。只要练习空间足够大 ， 能容得下全身 ， 不会影响到伸展 ， 就可以选择作为瑜伽的练习场地 。如果条件允许 ， 可以选在安静、通风良好的地方练瑜伽 。练瑜伽时 ， 保持练习场地空气新鲜 ， 可自由吸入氧气 。
购买好服装
瑜伽大部分是扭曲和伸展的动作 ， 练习前 ， 最好购买专业的瑜伽服 。瑜伽服应挑选面料柔软 ， 舒适自然的 ， 不要有太多的装饰物 ， 也不要过于暴露 。如果只是想凸显性感 ， 穿暴露的衣服练习 ， 可能最终将会影响自身练习效果 。
选择合适的用具
瑜伽是一种轻松、愉快的运动 ， 练习时 ， 基本不用备太多用具 ， 但一张舒适吸汗性强的瑜伽垫是有必要的 。另外 ， 也可以再购买用于保暖的毛毯和用于协助完成高难度动作的瑜伽带、瑜伽砖 。
塑形瑜伽怎样练想要通过运动打造出完美的线条 ， 是许多MM孜孜不倦的追求 。如果MM想拥有性感的三围 ， 塑造完美的形体 ， 不妨练习以下的瑜伽动作：
骆驼式
跪坐在瑜伽垫上 ， 两腿并拢 ， 腰背挺直 ， 双手自然放在大腿上 ， 眼看前方 ， 放松肩颈 ， 调整呼吸 ， 吸气时 ， 由跪坐改为挺直上身跪在瑜伽垫上 ， 然后手臂放在身体两侧 ， 再把右手伸向身体后面抓住右脚 ， 保持双腿平行 ， 膝盖静止不动 。最后头部、身体后仰 ， 左手、右手分别贴在左右脚上 ， 做深呼吸 。
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