因为|老中医教你“顺时养生”：百脉顺畅、仅需这3点！
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养生紧跟时间
有人和老中医聊天如下 ，
“哇 ， 你早上就吃麻辣烫 ， 真够重口的 。 ”
“没办法 ， 我减肥 ， 但是晚上不能吃 ， 所以就想着今天早上补偿自己 。 ”
“你没听说过早养胃 ， 午养心 ， 晚养百脉这个说法吗?早餐这样吃 ， 对身体不好的 。 ”
健康长寿是人们所追求的 ， 于是我们不断探索养生之方 。 可是 ， 你知道吗？养生和什么时间做什么事有着莫大的关联 。 按我们日常生活的节奏来分的话 ， 早晨、中午和晚上都是养生的重要时间节点 。 把握好这几个时间点 ， 掌握养生规则 ， 你就一定能够获得良好的养生效果 。
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清晨养生要养胃
每天最好的养胃时机 ， 就在早上7-9点 。 在这个时候 ， 胃经当令 ， 胃部工作 ， 才是最好的状态 。 假如这个时候 ， 胃部一直很空 ， 则胃病、十二指肠溃疡等疾病就会很容易发生 。 所以早餐的时候 ， 我们关注的不仅仅是吃饱 ， 还要吃好 。
早晨七点左右起床之后 ， 经喝100毫升左右的温开水 ， 就可以使口腔、食管、胃黏膜等得到湿润 ， 同时还会促进胃肠的蠕动 ， 使身体受到进食的信号 。
通常情况下 ， 一份好的早餐要求做到饮食均衡 。 早餐尽量将谷物、豆制品、奶类、肉类和蔬果都包含在内 。
值得注意的是 ， 早餐应避免食用辛辣刺激的食物 ， 以免损伤胃粘膜 。 在文章开头对话中 ， 这位朋友的饮食习惯就不是很好 ， 过多的肉类、过于油腻、辛辣的食物均会对肠胃造成负担 ， 对身体健康有害无利 。 另外作为一天中的第一餐 ， 早餐一定要避免吃冷的食物 。 因为清晨人体气血旺盛 ， 遇热则行 ， 遇寒则凝 。吃冷食很容易导致气血不畅 ， 从而导致“内伤脾胃 ， 百病由生” 。
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【因为|老中医教你“顺时养生”：百脉顺畅、仅需这3点！】中午养生要养心 。
中午11-13点的时候 ， 心经当令 ， 正是养心的最佳时刻 。
如果大家都有时间的话 ， 最好中午睡上一觉 ， 因为午时是人体阴阳交替、气血交换之时 ， 《黄帝内经》中记载：“阳气尽则卧 ， 阴气尽则寤”中午人的体内阳气最为旺盛 ， 而此时阴气初生 ， 这个时候可以如果小小的午休一会 ， 不仅可以补充睡眠 ， 让下午精力充沛 ， 还能改善冠脉血供 ， 增强体力、消除疲劳 ， 减少冠心病、心肌梗死、心绞痛等疾病的患病风险 。
除此之外 ， 还可以通过刺激心包经的方式来达到养心的效果 ， 直接拍打心包经即可 。
一天中最后一件大事：晚上养脉
晚上21-23点是养百脉的最佳时刻 ， 因为这个时间段是三焦经当令之时 ， 而三焦经可以通达身体的五脏六腑 ， 所以 ， 这时候做好工作 ， 可以达到增元气、养百脉的目的 。
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推荐大家3个动作：
一是手指疏通 ， 也就是用手做梳头的动作 ， 坚持至少3分钟 。
二是温水泡脚 ， 因为肾经起始于脚底下 ， 所以这个动作可以起到温养神经的效果 ， 但要注意泡水的温度 。
三、晚上搓背 ， 沿着脊柱2侧进行 ， 分拍法和击法2种 ， 大家可以根据自己喜好选择 ， 注意力度和节凑 ， 一般速度控制在60-80下/分钟 ， 一次20分钟 。
养生是长久之计 ， 这就考验大家的耐心和耐力 ， 同时 ， 养生也是一个有很多讲究的事情 ， 所以 ， 想要更好的养生 ， 最好还要提前了解好一些注意事项 ， 避免盲目操作 ， 不仅达不到养生的效果 ， 还浪费时间 。 希望大家看完上述的介绍以后 ， 可以有所收获 。 最后 ， 祝大家身体健康 ， 平安喜乐 。
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