活动|早上醒得早的人，若能做对3件事，长寿的可能性很大
到了夏天 ， 大家都变得不爱赖床了 ， 尤其是中老年人 ， 本来睡眠时间就短 ， 现在醒得更早了 。 其实醒得早也有醒得早的好处 ， 每天可利用的时间变得更加充裕了 ， 如果可以利用好早上的这段时间 ， 或许可以延年益寿 。
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早上养成按时排便的习惯
排便是我们每天都需要做的事情 ， 有些朋友一天没上大号就浑身难受 ， 其实 养成一个规律的排便时间 ， 也是非常重要的 ， 尤其是对于上了年纪的人来说 ， 每天能按时排便 ， 不仅能预防便秘 ， 还可以清肠道、排肠毒 ， 维持身体健康 。
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每天早上醒了后 ， 不要长时间躺在床上 ， 尤其是有了便意之后 ， 应该及时排便 。 在早上固定的时间进行排便 ， 是更加合适的做法 ， 这样可以培养肠道的排便习惯 ， 每天到了这个时间 ， 自然而然就会产生便意 ， 可以及时排出在体内积攒了一夜的粪便 ， 避免毒素停留时间过长 。
早上给自己准备营养均衡的早餐
很多人早上都没有吃早餐的习惯 ， 有的人更倾向于吃“早午餐” ， 其实 ， 吃早餐也有合适的时间点 ， 早上7-9点之间 ， 是吃早餐的最佳时间 ， 早过这个时间 ， 肠胃还没有完全调整好 ， 超过这个时间 ， 肠胃可能已经“饿过头”了 。
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养成按时吃早餐的习惯 ， 对健康来说也十分有益 。 早上醒得早 ， 为准备一份营养全面、均衡的早餐留下了充足的时间 ， 可以认真为自己做一顿健康餐 。 每天坚持吃早餐 ， 对肠胃也有好处 ， 可以增强免疫力 ， 为整个上午的活动提供充足的能量 。
早上坚持拉伸几分钟
很多朋友早上起来都喜欢活动活动 ， 一来是为了健康 ， 二来也能让身体更快适应新的一天 。 有些人早上习惯绕着小区附近跑几圈 ， 甚至有的人还会成群结队爬个山 ， 其实早上刚起来 ， 不需要这么大的运动量 ， 而且太早在外面活动 ， 空气质量也没有保障 。
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建议大家就在家里拉伸拉伸 ， 舒展肢体 ， 扭动脚腕、手腕等即可 ， 每天坚持几分钟 ， 受益匪浅 。 别小看这几分钟的活动量 ， 可以唤醒身体 ， 灵活关节 ， 对中老年人的身体有很多帮助 。
早上起来不抽烟
相信很多朋友早上起来必做的一件事就是抽烟 ， 有的人不抽烟就无法正常排便 ， 但是要注意的是 ， 早上刚起来的时候 ， 我们的肠胃处于比较脆弱的状态 ， 这个时候抽烟 ， 对肠胃的刺激更大 。 而且因为肠胃空空 ， 烟雾中的有害物质对人体健康的影响也更大 。
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早上起来不发火
【活动|早上醒得早的人，若能做对3件事，长寿的可能性很大】生活中难免有很多烦心事 ， 但是一早起来就发火 ， 则是对健康最不负责的行为 ， 因为人的怒气伤肝 ， 早上发火 ， 一整天都会心烦意乱 ， 肝脏也会受到损伤 ， 最终影响的还是自己的身体 。
中老年人早上都醒得比较早 ， 有时候也会自己找事干 ， 但也要找对事 ， 做对事 ， 否则反而损害了健康 ， 与长寿无缘 。 希望大家都能谨记 ， 早上适合做哪些事！
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