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空腹|这些我们常拿来做早餐的食物，竟然不宜拿来做早餐？

早餐距离前一晚餐的时间最长 ， 一般在12小时以上 ， 体内储存的糖原已经消耗殆尽 ， 应及时补充 ， 以免出现血糖过低 。 血糖浓度低于正常值会出现饥饿感 ， 大脑的兴奋性随之降低 ， 反应迟钝 ， 注意力不能集中 。 所以 ， 不吃早餐 ， 或者早餐的质和量不够 ， 容易引起能量和营养素的不足 ， 降低上午工作、学习的效率 。
空腹|这些我们常拿来做早餐的食物，竟然不宜拿来做早餐？
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研究表明 ， 不吃早餐导致的能量和营养素摄入的不足 ， 很难从午餐和晚餐中得到充分补充 。 所以 ， 每天都应该吃早餐 ， 并且要吃好早餐 ， 以保证摄入充足的能量和营养素 。
那么我们的早餐的食谱又有哪些是不能吃呢？
1、水果
很多人想要减肥 ， 所以早餐就会选择吃水果果腹 ， 认为水果是低脂肪 ， 又低糖分 ， 不容易发胖 。 事实上 ， 这是很不好的 ， 在早餐时段如果空腹进食大量的水果 ， 水果里面很多果酸什么的很不利于保护胃健康的；尤其是“减肥圣品”香蕉 ， 这将更容易造成胃肠功能方面的疾病 。
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2、空腹喝凉水或冰冻饮品
我们的肠胃经过一夜的休息 ， 不能一睡醒就喝凉水或者冻的饮料去刺激它 ， 因为这样子很可能会诱发急性胃痉挛 ， 或者拿温水兑蜂蜜可以有效地保护我们肠胃的黏膜 。
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3、辣味食品好别做早餐
空腹的时候进食辣味或过酸的食物很可能对胃粘膜和肠壁造成强烈的刺激 ， 引起胃痛等不良反应 ， 尤其是一些有消化道溃疡疾病的人群更要注意 。
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4、红薯不宜做早餐
肠胃不好的人 ， 早餐吃红薯很容易出现反酸或烧心等不良反应 ， 因为空腹吃红薯对胃不好 ， 偶尔吃的话可能会出现胃痛、胃涨之类的感觉 ， 长时间的吃会造成胃病的 ， 如果很喜欢吃 ， 建议中午的时候吃 ， 或吃点东西之后再吃 ， 这样比较健康 。
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