食欲|如何有效控制食欲
好吃是人的天性 ， 食物可以带给人快感 ， 尤其是味道突出的食物 。 不少女性心情不好的时候会选择吃东西来调节自己 。 平时看视频 ， 看书 ， 玩手机的时候 ， 也喜欢用零食来打发时间 。
如果还不爱运动 ， 久而久之 ， 就很容易长胖 。 我们怎么调节自己的饮食呢？
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并非每一次、每一种饥饿感都是生理饥饿的直接反应 ， 有的时候只是由于空虚无聊；某些时候的饥饿感 ， 更多的是一种精神上的饥饿 ， 这种空虚派生出了食欲 。
如果你是“美食族”的一员 ， 食欲经常有控制不住的情况 ， 不妨试试下面的方法来克服你的食欲 。
养成淑女地吃东西的习惯 。 餐前先喝点汤；盘子里盛的食物都是小份的 ， 细嚼慢咽 ， 每一口食物都做到细细品味 ， 慢慢享受；哪怕是最美味 ， 自己最喜欢的食物也不多吃 。 每口食物至少咀嚼20下 ， 这样做可以激发你饱的感觉 ， 同时你会更好地体会到饮食的乐趣 。
在饥饿来临之前先吃一点零食 ， 吃饭的时候就不会吃得太撑 。 饭前喝汤不仅可以开胃、有助消化 ， 还可以减轻你的饥饿感 。
相对来说 ， 冬天需要消耗的热量更多 ， 冬天的食欲就比较旺盛 ， 因此 ， 可以根据自己的克制能力 ， 制订更有弹性的计划 。 在节食的同时 ， 不要对早餐和午餐过于严厉 。
不要在家里储备过多的零食；在闲暇之余不要对食品区投以过多的注意力；养成只在厨房进餐的好习惯；多喝水 ， 让自己在饭点之余有饱腹的感觉 。
【食欲|如何有效控制食欲】经常这样去做 ， 你就不会因为眼睛想吃而摄入了过多的食物 ， 从而导致肥胖 ， 影响健康 。
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