饮水量|宝宝5岁前的饭、奶、饮水量，喂养重点一篇看懂，推荐收藏！( 三 )
不同阶段宝宝饮水量 0到6个月的婴儿 ， 正常情况下不需要补水 ， 母乳或配方奶中大量的水分足够宝宝一天所需 。
7到12个月的婴儿 ， 可以添加辅食了 ， 每日保持总摄水量在900ml 。 其中大部分来自辅食和奶中的水分 ， 饮用水少量补充即可 。
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1到2岁 ， 1300ml ， 包括来自粥、奶、汤中的水分 ， 饮用水大概需要补充约300ml 。
2到3岁 ， 仍为1300ml ， 注意比例有变化 ， 除了粥、奶、汤 ， 应主动饮水约800ml 。
4到5岁 ， 1600ml ， 除了粥、奶、汤 ， 每天建议饮水量约900ml 。
那么哪种水最适合给宝宝喝？
研究发现 ， 最适合宝宝饮用的水就是——白开水！水煮沸后冷却至20－25℃时 ， 具有特异的生物活性 ， 它比较容易透过细胞膜 ， 并能促进新陈代谢 ， 增强人体的免疫功能 。
注意饮用温度 ， 过烫会有损口腔和食道黏膜 ， 甚至诱发口腔癌和食道癌 ， 过凉的水则会有损肠胃功能 。
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可以给宝宝喝果汁吗？
根据美国儿科学会最新指南 ， 1岁内的宝宝不能饮用果汁 。 鉴于越来越多证据显示 ， 饮用果汁可能会引发儿童肥胖和蛀牙 ， 无论家里鲜榨的果汁还是超市购买的罐装杀菌果汁 ， 都不应该给1岁内的宝宝喝 。
是不是很意外？打破了很多人根深蒂固的观念！果汁对一岁以下幼儿弊多利少 ， 建议家长不要给他们喝果汁 。
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同时 ， 美国儿科学会还建议 ， 18岁以下的孩子也应该限制果汁的饮用量 ， 建议直接吃新鲜水果 。
选宝宝零食必看 宝宝1岁后可以开始引入零食 ， 两顿饭中间的点心便可以是零食 。
1、挑选零食应遵循的原则
零食并不仅仅是指那些糖果薯片等等垃圾食品 ， 像孩子非常喜欢的酸奶、水果、坚果、蔬菜 ， 以及一些自制点心 ， 其实都是很好的选择 。
尤其是自己制作的食物 ， 还可以让孩子一起动手 ， 有良好的亲子互动 ， 孩子既有参与感 ， 又能增强动手能力 ， 做出来的美食都更有爱了呢 。
如果是选择加工好的食品 ， 那么家长还需要看懂食品配料表的内容 ， 从而帮助孩子选择出安全健康的零食 。
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2、零食红黑榜
适合宝宝的健康零食：
酸奶溶豆（甜度高的要放弃）、米饼（建议无糖、低钠、少油 ， 小份包装）、冻水果干（注意配料表 ， 除水果外不能含有添加糖）、坚果 （3岁后再食用整颗 ， 之前可以吃打碎的坚果）、奶及奶制品（包括各种优质干酪、奶酪、酸奶等 ， 但“奶片” ， 含糖量太高 ， 不建议选择！）
不适合宝宝的零食黑名单：
曲奇饼干、膨化零食、鳕鱼肠、烤肠、乳饮料、松软蛋糕、奶香小面包、巧克力、猪肉脯等 。
今天我们就说到这里 ， 新手妈妈都记下来了吗？你家的宝宝还有什么好的饮食习惯呢 ， 赶快来跟大家分享吧！
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