人体|每天早上吃一个鸡蛋，坚持一个月，身体悄悄收获这4个“好处”！
但生活当中很多人都听说过这样一句话 ， 早餐吃好 ， 午餐吃饱 ， 晚餐吃少 ， 而且早餐是一日三餐当中最为关键的一餐 ， 根据相关的研究发现早上吃什么就直接影响到后面两餐吃得是否健康 。 而且很多人对于早餐是十分注重的 ， 很多人在早上的时候首选的早餐当然是鸡蛋 ， 因为鸡蛋是早餐的一种非常健康的选择 。
生活当中很多人也都特别的清楚 ， 鸡蛋的营养价值非常高 ， 而且如果每天吃鸡蛋的话 ， 对于我们的人体确实有非常多的好处 ， 而鸡蛋中蛋白质的氨基酸比例 ， 特别适合人体生理的需要 ， 也极易为人体吸收 ， 利用率更是高达98%以上 ， 而且营养价值也是非常高的 ， 所以它是人类经常食用的食物之一 ， 如果每天早上坚持吃一个鸡蛋 ， 连续一个月 ， 身体会有哪些变化呢？
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1、为人体补充蛋白质
蛋白质是我们人体所必需的营养物质 ， 而且早上的时候摄取一些蛋白质也是非常有必要的 ， 如果依靠面包饼干等等的食物获取蛋白质 。 还不如在每天早上的时候吃一个鸡蛋 ， 因为鸡蛋当中含有非常丰富的蛋白质 ， 它也特别容易能够被我们的人体鸡说 ， 而且脂肪含量也是非常低的 ， 完全不必担心会出现发胖的情况 。
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2、有益大脑发育和记忆力
人一旦到了一定的年龄 ， 自身就会不断的衰老 ， 而且记忆力也会相应的减退 ， 每天早上吃鸡蛋的话就能够 ， 有助于缓解记忆力衰退的情况 ， 这主要是由于蛋黄当中含有非常丰富的胆碱 ， 能够有效的促进大脑的发育 ， 同时对于提高抵抗力和人体的反应能力都是非常有帮助的 。
3、保护视力
蛋黄里面含有两种抗氧化的物质 ， 应红素和玉米黄素 ， 他们能够保护我们的眼睛 ， 不至于受到紫外线的伤害 ， 同时还能够有助于减少患上白内障的风险 ， 如果每天早上吃一个鸡蛋 ， 坚持一个月 ， 那么对于用眼过度的电脑族也是非常有好处的 。
4、降低胆固醇
【人体|每天早上吃一个鸡蛋，坚持一个月，身体悄悄收获这4个“好处”！】鸡蛋中虽然含有一些胆固醇 ， 但是 ， 同时还含有非常丰富的卵磷脂 ， 卵磷脂进入我们的血液之后 ， 就会使得脂肪和胆固醇的颗粒变小 ， 而且还能让他们保持悬浮的状态 ， 还可以阻止脂肪和胆固醇在血管壁上沉积 。 所以对于一些老人来说 ， 可以多吃一些鸡蛋 ， 这样鸡蛋内的卵磷脂就能够减轻智力衰退和老年痴呆的情况 ， 对人体是非常有帮助的 。
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