人群|减脂食谱——凉拌豆芽海带丝
炎炎夏日 ， 每个家庭餐桌上的凉拌菜一定是必不可少 ， 能够让大家在炎热的天气下唤醒自己的味蕾 。 而我今天就来给大家推荐一款清爽开胃的凉菜——凉拌豆芽海带丝 ， 还是非常适合减肥人群的减脂食谱 。
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制作凉拌豆芽海带丝需要的食材有：海带、豆芽、蒜、小米辣、麻辣香锅调味料、调味汁、酱油 。
第一步：将蒜用清水洗净剥皮 ， 将其叫绞成蒜末备用
第二步：将小米椒用清水洗净切块备用
第三步：在锅中加水煮沸 ， 将豆芽放入焯水煮1分钟 ， 再过凉水后将其沥干水分
第四步：将海带放入焯水煮3分钟 ， 再过凉水后将其沥干水分
第五步：在碗中加入蒜末、小米椒、豆芽、海带、麻辣香锅调味料后再淋杉热油
第六步：在加入调味汁、酱油将其搅拌均匀
第七步：将制作完成的凉拌豆芽海带丝放入冰箱里冷藏会再食用即可
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这样一份凉拌豆芽海带丝就制作完成了 ， 吃起来十分清爽入口 。 两种食材搭配不仅热量低 ， 其中富含的营养也非常多 。 海带中含有丰富的蛋白质、碘、钙、铁等营养物质 ， 可以起到利水消肿、预防乳腺增生、促进肠道蠕动等功效 。 豆芽含有大量的抗酸性物质 ， 可以起到清热去火、预防癌症等功效 。
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对于减肥人群来说也是在炎热夏日中可以带来一丝清凉的减肥食谱 ， 偷偷地告诉想减肥的你 ， 听说医普茂近期即将举办周年庆活动 ， 或许有更多干货福利能帮助到您哦！
【人群|减脂食谱——凉拌豆芽海带丝】
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