食材|此早餐冬至后要多吃，开春体质强，孩子元气满满，头脑更灵光
冬季阳光潜藏 ， 阴气外盛 ， 在滋补的同事 ， 还要注意养阴护阳 ， 平日里要少食咸 ， 以助养肾 ， 护心阳 。 冬季养生要注意养护肾脏 ， 多用红枣、山药煮粥 ， 冬季喝粥 ， 强肾健体补元气 。
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粥的做法简单方便 ， 用电饭锅预约功能 ， 基本上不耽误时间 ， 配上一个馒头 ， 就是一道营养早餐了 ， 一点都不耽误睡懒觉哦！
只是需要根据自己的体质 ， 挑选合适的食材 ， 这道粥羹 ， 养护肾脏补元气 ， 软糯香甜 ， 全家老小都适合 ， 冬天可要把它当作一道基本的早餐 ， 天天吃都没问题 。
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【山药粥】
食材 主料 山药40克
辅料 红枣 10克 粳米100克 红糖半勺
过程：
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食材都准备好 。 山药去皮 ， 切成小块 ， 红枣去核洗净 ， 粳米洗净 ， 浸泡30分钟 。
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浸泡好的粳米放入电饭锅里 ， 加入足量的水 。
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加入山药块 。
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盖上电饭锅盖 ， 设置煮粥键 ， 大约一个半小时 ， 即可将粥煮好 。
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大约煮一个小时后 ， 米粒和山药都煮熟了 ， 将红枣放进去一起煮至米粒开花 ， 粥粘稠 。
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【食材|此早餐冬至后要多吃，开春体质强，孩子元气满满，头脑更灵光】粥煮至粘稠后拔掉电源 ， 加入红糖 ， 拌匀即可 。
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这是一道快手粥 ， 用电饭锅操作 ， 采用预约功能 ， 早上一起床就能吃到热乎乎的早餐了 ， 搭配馒头或者包子就是一顿营养丰富的早餐呢 。 冬天 ， 一定要换着花样吃山药哦 。
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