免疫力|孩子最爱吃的早餐，我家隔天必做，补钙强身，增强抵抗力远离病毒
孩子最爱吃的早餐 ， 我家隔天必做 ， 补钙强身 ， 增强抵抗力远离病毒 。 天气寒冷 ， 早餐喝粥是最合适的 ， 暖胃又养胃 ， 木耳配上杏鲍菇 ， 这个粥是我家孩子最爱吃的 。 杏鲍菇吃起来有鲍鱼的感觉 ， 但是营养一点不比鲍鱼差 ， 搭配上木耳 ， 木耳是可以补钙的好食物 ， 可以促进小孩的生长发育 。 正是长身子的时候 ， 一定要多吃含钙量高的食物 。 秋季又容易感冒 ， 多喝此款粥可以增强免疫力 ， 抵抗病毒 ， 远离感冒 。 这次做我还加入了一点肉丝 ， 要是不想吃肉的朋友不加也是可以的 。 感兴趣的朋友可以收藏起来哦 ， 为你的早餐增添一份色彩 。
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By 米拉娜娜
【免疫力|孩子最爱吃的早餐，我家隔天必做，补钙强身，增强抵抗力远离病毒】配料：
大米 100克、木耳(水发) 100克、杏鲍菇 100克、猪肉(瘦) 适量、姜 适量、胡萝卜 适量、精盐 少许、胡椒粉 少许
烹饪步骤：
1.将杏鲍菇洗净切细丝备用 。
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2.把猪瘦肉切细丝 ， 洗去血水 。
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3.木耳泡发摘洗干净 。 切细丝 。
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4.将米洗净放在锅里 。
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5.胡萝卜洗净切细丝备用 。
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6.将米煮开后下入猪肉丝 ， 煮开后撇去上面的浮末 。 小火煮十五分钟 。
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7.将杏鲍菇放在锅里煮二十分钟 ， 加入胡萝卜木耳和姜汁煮二十分钟 。
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8.煮至粥变得粘稠 。
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9.出锅前加入胡椒粉和盐搅匀后即可食用 。
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烹饪小贴士：
1、杏鲍菇具有降血脂、降胆固醇、促进胃肠消化、增强机体免疫能力、防止心血管病等功效 。 杏鲍菇能软化和保护血管 ， 有降低人体中血脂和胆固醇的作用 。 2、杏鲍菇蛋白质是维持免疫机能最重要的营养素 ， 为构成白血球和抗体的主要成分 。 杏鲍菇有助于胃酸的分泌和食物的消化 ， 宜于治疗饮食积滞症 。 3、黑木耳含有大量的酶和植物碱 ， 对纤维织物等异物具有催化作用 ， 可使人体内被吸收的纤维、粉尘等有害物质在短期内被溶化或分解掉 ， 黑木耳中所含胶体物质有很强的吸附能力 ， 可将体内和肺部的纤维、粉尘等积污吸附后排出体外 。 因此 ， 可减少或排除有害物质对人体的毒害 。
你学会做了吗？
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