人体|利用饮食破“秋乏”
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“春困秋乏夏打盹儿 ， 睡不醒的冬三月”这是一句季节转换时常听到的口头禅 。 困倦是一年四季之中常常发生的现象 ， 夏去秋来 ， 气候转变 ， 从炎炎酷暑到秋高气爽 ， 人体出汗明显减少 ， 人的机体机能开始进入到一个水盐代谢逐渐恢复到平衡的阶段 ， 心血管系统的负担也得到相应缓解 ， 消化系统功能逐渐正常 ， 但这时人的身体会有一种说不清道不明的疲惫感 ， 这就是前面说到的“秋乏” 。 今天我们就来谈谈从饮食方面怎么破解“秋乏”之症 。
首先 ， 很多女孩子为了减肥 ， 经常节食 ， 或者一些人为了多睡一会从不吃早饭 ， 其实早餐是人一天中最重要的一顿饭 。 早餐是启动大脑的“开关” 。 如果早餐吃得少 ， 会使人精神不振 ， 降低工作效率 。
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其次 ， 不要暴饮暴食 ， 特别是老年人应以七成饱为宜 。
再次 ， 少吃辛辣油腻食物 ， 尽量少吃或不吃辛辣食物或烧烤 ， 如烤串、辣椒、生姜、葱、白酒等 。
【人体|利用饮食破“秋乏”】最后 ， 要保证膳食均衡 ， 以养阴润燥为主 ， 再适当配以微温之品 ， 增加蔬菜瓜果的摄入 ， 喝些提神饮料 ， 如绿茶等 ， 可以有效抵抗疲劳；少喝碳酸饮料 。
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“秋乏”与体液偏酸有关 ， 多吃碱性食物有利于中和肌肉疲倦时产生的酸性物质 ， 有助于消除疲劳 。 我们日常生活中可以吃到含维生素的碱性食物有西红柿、茄子、马铃薯、葡萄、梨等 ， 这些食物都能帮助人体克服疲倦 。
作者：重症医学科 赵君
图片来源：北京世纪坛医院已拥有版权
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