杂粮|减脂食谱——生菜包杂粮
相信许多被肥胖困恼的小伙伴们还在寻找减肥的方法 ， 那么小编的减脂食谱一定值得大家尝试制作起来哟 ， 只有控制饮食才是减肥成功的第一步 。 小编今天就来给大家带来一款减脂食谱——生菜包杂粮 ， 快来一起好好看看吧！
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制作生菜包杂粮需要准备的食材有：生菜、糙米、紫米、糯米、大米、胡萝卜、土豆、鸡蛋、黄豆酱 。
第一步：首先制作杂粮饭 ， 将糙米、紫米、糯米、大米按照找1:1:1:1的比例来制作 ， 在电饭煲中蒸熟
第二步：将胡萝卜用清水洗净后削皮 ， 切成丝备用
第三步：将生菜用清水洗净后在锅中焯水备用
第四步：将土豆用清水洗净后削皮 ， 将土豆蒸熟后用勺子将其捣碎备用
第五步：在碗中打入鸡蛋 ， 在碗中将其搅拌成蛋液
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第六步：将蛋液在锅中打散后 ， 将鸡蛋表面加黄豆酱
第七步：在桌上铺一层保鲜膜 ， 先放入焯水好的生菜 ， 再加入蒸熟的杂粮饭
【杂粮|减脂食谱——生菜包杂粮】第八步：再将制作好的土豆泥、鸡蛋以及萝卜丝加入其中
第九步：将生葱从左自右卷起即可
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这样一份生菜包杂粮就制作完成了 ， 吃起来香糯可口 ， 这么丰盛的食材其中含有的营养自然也不会少 ， 可以为我们人体提供维生素、膳食纤维、胡萝卜素、蛋白质等营养物质 。
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