空腹|几点吃早餐好？如何吃？
【空腹|几点吃早餐好？如何吃？】科普【几点吃早餐好？如何吃？】很多人都知道吃早餐的重要性 ， 不吃早餐会影响新陈代谢 ， 增加肥胖、糖尿病、认知功能障碍、结石等的发生风险！但是大家起床的时间都不同 ， 有些人起得早 ， 吃得早；还有些人十点多才起床 ， 这还算是早餐吗？究竟几点吃早餐更合适？推荐时间：早上七八点 。 早上七八点就算你还在床上 ， 身体其实已经开始变化了 ， 体温开始上升、新陈代谢加速、交感神经活跃 ， 肠胃也开始运转；但经过了一整夜的消耗 ， 胃中的食物基本已经被代谢完了 ， 此时肠胃处于最高效吸收营养物质的时期 。 需注意的是 ， 早餐最好不要晚于9：30吃 ， 因为太晚吃 ， 距离午餐的时间太近了 ， 影响午餐食欲 ， 而且食物没有足够的时间消化 ， 容易加重胃肠负担；再者 ， 长期早餐吃得晚 ， 空腹时间过长 ， 胆结石等疾病也可能找上门 。 （via科普中国）
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