kg-|在这新冠疫情期间大家是如何健身的？如何保持体重没有增加的？体重|因为|时间|疫情|规律|运动

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针对健身，运动保持体重，我是最有发言权的，因为每年过年，大家都在为增长的肉肉发愁，而我却心平如静，即便是在防控期间，呆在家里也是一样。我的体重从夏季到冬季一直保持在52kg-55kg 。夏天一般都是104左右，冬天由于开胃加之穿得比较厚，最高达到110斤。这次期间，呆到家里时间长，不能出去，一样体重没增，还和之前是一样的体重54kg 。

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来说说我自己保持体重的经验，其实也称不上什么经验之谈，就是生活习惯而已，多年养成的良好生活习惯。就是这么简单。因为我是一个比较自律的人，自控力也比较强。主要表现在:
第一、从来不睡懒觉，每天坚持跑步3-5公里，睡懒觉的时间也不过最晚7:00 ，就是比平时多睡半小时，一般都是冬季，因为天亮的比较晚，稍微晚一点就会耽误回来上班的时间。一般情况下，夏季早上5:30起床，冬季6:30起床。一年四季很规律，而且中午会小睡一会儿。

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第二、饮食很规律，因为我的胃不是很好，所以三餐规律，而且食量不会吃太饱，因为吃太饱了，难受。当然偶尔遇到一次自己非常喜欢吃得美食，也会多吃一点点，但过后，也会后悔，不能吃太饱。
第三，记得二十来岁的时候还吃些包装零食，甜食类的，可后来自己学了营养，加之年龄的增长，慢慢的就不喜欢吃那些包装小食品的零食了，也从来不想，只吃三顿饭，外加水果和坚果，饮奶(零食) 。也从来不喝含糖饮料和碳酸饮料。

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其实，没别的，就是这喜欢运动，而且常年坚持，三餐规律饮食，控制了能量摄入与消耗的比例。同样这也是最重要的， (控制能量平衡)都让我做到了，你说体重还会增长吗？
这次防控期间，我的运动也没少，因为以前遇到天气刮大风或雾霾、下雨天气，我都会采取室内跑步来完成，睡觉之前也会做一些睡前运动。吃饭还是一样，不喜欢吃太饱，不喜欢吃油炸食物，不喜欢吃小食品零食。
总之，一句通俗的话，那就是我可以做到”管住嘴，迈开腿” ，有良好的生活习惯。所以体重一样不增。最后偷偷告诉您一点，吃饭时，增加吃蔬菜的量，主食相对降一些。
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