水果|哪些食物应该上早餐“黑榜”？医生列出来了，希望你别再踩雷
我们都知道 ， 早餐吃得好 ， 一天精神好 。 每天清晨睡醒之后 ， 身体新陈代谢变得活跃 ， 早餐营养的摄入就极为重要 。 早餐吃得好可以帮助我们保持一天精力充沛 ， 保持心情愉悦 ， 甚至能帮助我们更好的维持身材 ， 能够增强抵抗力 ， 所以早餐要吃好这个观念备受推崇 。
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那么 ， 早餐是不是所有有营养的东西都能吃呢?不是哦 ， 在错误的时间吃再有营养价值的东西都会对身体有不好的影响 。 甲之蜜糖乙之砒霜 ， 早餐乱吃这些东西不但不利于我们的健康还会有患不同疾病的风险 。 那么到底哪些东西吃进去之后会物极必反呢?
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早餐不能吃什么
1、油炸物
很多上班族因为赶时间 ， 所以经常会在外面随便买点吃的应付一顿 ， 注意啊 ， 这种朋友们非常知道早餐的重要性 ， 很值得表扬 ， 但是很多朋友早餐就会去快餐店去买一些汉堡、炸鸡或者油条之类的食物 。 这种油炸类的食品经常作为早餐的话会对胃造成不可逆的伤害 ， 早上我们的胃部还是很脆弱的 ， 经常吃油炸的食物胃部可能不会很健康 。
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2、水果
我们都知道 ， 水果含有丰富的维生素 ， 是我们每日必不可少的营养帮手 ， 我们的健康离不了水果 。 但是如果我们早上空腹的时候吃水果 ， 这不仅不会如愿吸收体内所需维生素 ， 还会伤害我们脆弱的胃肠道 ， 让你备受胃病折磨 。 所以我们早餐一定不要先吃水果 ， 更不建议减肥的朋友们三餐都只吃水果 ， 我们的食物中还是有很多低脂有营养的选择的哦 。
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3、喝冰饮
很多年轻人早上喜欢喝一杯冰美式提神 ， 开启一天的工作 ， 也有一些年轻人肝火旺 ， 起床后有喝冰水的习惯 ， 甚至有的人喝果汁里面也要加点冰块 。 无论如何 ， 我们不能在空腹的时候喝凉的东西 ， 严重的可能会引起胃痉挛 。 不管什么年纪的朋友们都需要早睡早起保持充足的睡眠 ， 如果实在是没有早睡早起的条件 ， 提不起精神 ， 那你可以在吃完早饭后喝上一杯温热的咖啡 。 喝冰水的朋友们一定要记住 ， 冰水换成温水更健康 ， 早晨起床喝一杯温开水不但能够稀释我们的血液浓稠度 ， 还能帮我们增加肠胃收缩力 ， 改善血液循环 ， 并且有助于排便 。
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4、辛辣食物
大家身边应该都有喜欢吃辣的朋友们吧?他们无辣不欢 ， 恨不得一日三餐都辣 ， 吃个痛快 。 但是朋友们要注意哦 ， 早上最好不好吃过辣的食物刺激我们的肠胃 ， 这种吃法特别伤害肠胃 ， 你是一时地吃过瘾 ， 但如果胃部累积伤害到一定程度就不可逆咯 ， 那么到时候后悔也来不及 。
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5、隔夜饭
现实生活中 ， 很多年纪大点的朋友平时比较节俭 ， 前天没吃完的菜会留到第二天继续吃 ， 冷菜就着热粥一顿早餐就囫囵完了 。 其实这种做法不推荐哦 ， 隔夜饭菜本就不推荐继续吃 ， 不仅没有菜自身的营养 ， 而且经过一夜微生物的污染 ， 吃隔夜菜将微生物吃进嘴里 ， 得不偿失 。
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