海底|人称“海底鸡”，脂肪低营养高，秋天坚持吃，我1周连瘦5斤！
很多人为了减肥 ， 索性将早餐省掉了 ， 这其实是个非常不健康的做法 ， 一日之计在于晨 ， 早餐是减肥期间最重要的一餐 ，
早餐能够有效地降低一天晚些时候的饥饿感 ， 有利于持续减肥 ， 同时还能提供主要营养物质 ， 这些物质有助于提高新陈代谢 。
坚持每天都吃早餐的不仅作息规律 ， 工作效率高 ， 减肥的速度也要比一般人快 。 这是因为 ， 早餐是开启和加速一天新陈代谢极其关键的一餐 ， 它能帮助胆汁排出 ， 稀释血液浓度 ， 提升血糖 ， 继而使身体有“能量”去消耗热量 。 那些成功减肥14公斤以上、且保持一年或者更长时间的人 ， 往往把早饭作为他们减肥并保持的重要手段之一 。
对于减肥来说 ， 吃比动更重要 ， 只要你吃对了 ， 就算是不运动也能慢慢瘦下来 ， 我有个朋友 ， 80节后美女一枚 ， 为了减肥真是有毅力 ， 平时最爱外食的一个姑娘 ， 硬是坚持自己在家做吃的 ， 利用暑假 ， 吃了64天自制的饼 ， 轻松瘦了14斤 ， 让我们惊讶不已 ， 朋友们纷纷向她讨教方法 。
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她吃的这个饼 ， 其实并不神秘 ， 就是借助玉米的帮忙 。 玉米是个非常营养的食物 ， 既能补充身体所需要的营养物质 ， 又有非常好的减肥功效 。 因为玉米中的维生素含量非常高 ， 是稻米、小麦的5-10倍 ， 在所有主食中 ， 玉米的营养价值和保健作用是最高的 。 所以在减肥期间多吃玉米减少其他食物的摄入 ， 既减少了热量 ， 又不必担心营养不够 。 不过减肥的时候最好用新鲜的玉米 ， 鲜玉米的水分、活性物、维生素等各种营养成分要比老玉米和玉米粉高很多 。
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玉米粒还有一个非常神奇的东西 ， 就是玉米胚芽 ， 玉米的胚芽中含有大量的维生素E和玉米黄酮 ， 经常食用可延缓人体衰老 ， 增强人的体力和耐力 ， 减肥的时候用玉米代替其他主食 ， 吃得少也不会有“饿晕”的感觉 。 与大豆、小麦、大米相比 ， 玉米的脂肪、蛋白质含量较低 ， 碳水化合物含量较高 ， 因而玉米制品越来越受到健身以及减肥人士的青睐 。
不过也需要正确的做法 ， 才能发挥玉米最大的减肥功效哦 。 请大家花上5分钟 ， 跟我以前来制作这道好吃又能减肥的玉米饼吧 。
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【玉米发面饼】
用料 主料 金龙鱼澳麦粉220克 玉米两个 酵母3克
辅料 水适量
过程：
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食材都准备好 ， 玉米越新鲜越好 ， 新鲜的玉米 ， 打出来汁才丰富 ， 多放几个就可以不加水了 。
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酵母粉倒入碗里 ， 加入少许温水融化 。
减肥的时候 ， 食物的摄入量比正常情况要稍微少一点 ， 每餐6-7分饱比较适宜 ， 所以要多吃点有营养的食物 ， 早餐最好吃些发酵后的面食类 ， 比大饼、面条等没有发酵的食物营养更丰富 ， 因为作为发酵剂 ， 酵母不仅改变了面团结构 ， 还让它们变得更松软好吃 ， 同时也大大增加了馒头、面包的营养价值 。
酵母富含多种维生素、矿物质和酶类 。 每1千克干酵母所含的蛋白质 ， 相当于5千克大米、2千克大豆或2.5千克猪肉的蛋白质含量 。 因此 ， 馒头、面包中所含的营养成分比大饼、面条要高出3～4倍 ， 蛋白质增加近2倍 ， 而且饱腹感强 。
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