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因为|好习惯是减肥成功的前提，做不到这7点，少吃多动也不会瘦( 二 )


因此 ， 想要通过运动的方式来扩大热量的消耗 ， 就要先从日常活动开始 ， 在养成有意识活动的前提下再去主动运动 。
因为|好习惯是减肥成功的前提，做不到这7点，少吃多动也不会瘦
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第六：规律作息
睡眠在减肥过程中发挥着重要的作用 ， 哪怕它不会帮助我们直接的消耗热量 ， 但是良好的睡眠会降低饥饿素的分泌 ， 可以让我们在第二天更好地控制饮食 ， 良好的睡眠可以提高瘦素的分泌 ， 从而让我们比较轻松的消耗热量 ， 同时良好的睡眠还可以提高基础代谢 ， 从而有助于提高热量消耗从而有助于减脂 。
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【因为|好习惯是减肥成功的前提，做不到这7点，少吃多动也不会瘦】第七：养成主动运动的习惯
在以上几点可以做到之后 ， 主动运动则是一个有效扩大热量消耗的手段 ， 如果我们的时间允许 ， 最好能够保证一周内有3-4次的主动运动时间 ， 每次运动大概45分钟左右 ， 对于运动方式的选择要根据自己的能力来决定 ， 而不是一味追求燃脂效果 ， 因为燃脂效果再好自己做不到也无法坚持 ， 而不坚持则没有意义 。
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总结：
当习惯变成自然之时 ， 我们做事就会变得轻松无压力 ， 而在减肥过程中同样如此 ， 当我们养成良好的生活作息习惯之时 ， 就意味着我们的减肥之旅成功一半 ， 因为也只有这样 ， 我们才能保证在饮食的控制与规律运动的情况下出现热量缺口 ， 否则我们很可能一无所获 。

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