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补充|日常中这6种早餐，或会对身体有好处，不妨多吃点

每天早起一顿早餐必不可少 ， 为了健康的身体 ， 很多人会重视每天的餐饮 。 可是有人会坚持每天来一顿美美的早餐 ， 有人路上随便应付两口；也有人因为种种原因 ， 直接选择略过早餐 。
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而且将会为大家介绍几种早餐 ， 更好的保障我们的身体 。
伤害肠胃
最直接的便是伤害肠胃 。 经过一晚的睡眠 ， 胃里的食物消化完毕 。 早期如果不吃饭 ， 肠胃则没有食物进行消化 。 随之就会伤害到肠胃 ， 久之可能导致胃溃疡 。
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影响工作效率
在睡觉之后 ， 人体内的血糖水平会下降 。 所以在早上起来之后 ， 如果不能及时吃早餐 ， 身体内血糖含量又低 ， 会导致感觉疲倦 ， 进而影响到一天的学习和活动 。
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降低寿命
经常不吃早餐 ， 身体也会缺少各种需要的能量 ， 免疫系统防御力降低 ， 进而引发各种没有预料到的疾病 ， 影响我们的正常寿命 。
豆浆
都说早起一杯豆浆 ， 暖胃又暖心 。 其实从科学角度讲 ， 都将里面含有丰富的硒元素 ， 每天一杯豆浆 ， 帮助预防癌症 。 像乳腺癌、肠癌之类的患者 ， 早起的豆浆 ， 甚至能起到缓解病情的作用 。
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麦片
麦片吃起来很方便且里面含有维生素 ， 对于时间紧迫的人 ， 简单冲泡一下 ， 方便而且能够填饱肚子 。 也有助于消化和吸收 。
香蕉
香蕉在家中其实可以常备的了 ， 是一种比较普遍的水果 ， 价格也在能接受的范围之内 。 但同时香蕉里面还含有丰富的维生素和矿物质 。 早起如果能吃香蕉 ， 给身体补充足够的能量 ， 让早上都充满能量 。
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牛奶
牛奶中含有很多蛋白质 ， 也能对身体补钙 。 而且早上饮用能够给身体提供热量 ， 也可以为活力的一天提供一点物质基础 。 不过需要注意的是 ， 牛奶中的糖分还是比较高的 ， 对于有心血管方面疾病的人来说 ， 早起的牛奶并不那么推荐 。
煮鸡蛋
鸡蛋属于营养比较丰富的食物了 ， 每天一个鸡蛋 ， 不仅能补充人体所需要的蛋白质 ， 还能补充缺失的磷脂胆碱 。 并且口感也非常不错 ， 美味的早餐 ， 心情自然也会舒畅 。
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八宝粥
八宝粥里面有很多的食材 ， 有较为丰富的粗粮 。 早起一杯 ， 肠胃消化也好 ， 既能吃饱 ， 也润喉 。
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以上 。 如果你想要拥有健康的身体 ， 满满的活力 ， 有效率的早晨 。 那么请每天记得冲早餐 ， 为自己带来一个好的身体 。 尝试上面所介绍的几种早餐 ， 提高每一天的生活质量 。
同时 ， 对于那些无法早起的人 ， 一定要养成良好的作息习惯 。 早餐重要 ， 良好的睡眠也必不可少 。 这样能够早睡早起 ， 左到吃早餐 ， 养成每一个好习惯 ， 身体的受益将会更多 。 也别忘记保持锻炼 ， 保持好心态 ， 拥有健康的身体 ， 也是人生的一个莫大的幸福 。
【补充|日常中这6种早餐，或会对身体有好处，不妨多吃点】通过上面的说明 ， 大家对于如何更好的保持自己的身体健康也有了一定的了解 ， 一顿美味又健康的早餐 ， 带给了早上不一样的效率和充足 。 不止是自己 ， 对于身边的其他人 ， 我们也可以为他们说明 ， 建议 。 身体的健康来之不易 ， 不要乘着没有发现状况的时候肆意挥霍你的身体 。

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