进行|早餐吃的好，寿命少不了，但若少了2类食物，吃还不如不吃寿命|水果|营养|都更|坚果|食物

话说一日之计在于晨,其实这句话用在一日三餐上,也是非常适合的。为什么这么说呢？因为早餐是一天当中最重要的一餐，整个人经过一夜的消化新陈代谢后，身体处于缺乏营养物质，这时候就非常需要进食早餐进行补充。然而现在有很多的人，并不喜欢吃早餐，尤其是一些年轻人，其实这是在自我伤害身体，非常的不可取。
【进行|早餐吃的好，寿命少不了，但若少了2类食物，吃还不如不吃】那么，早餐该如何进食呢？推荐以下两种食物进行搭配，让你的早餐更合理，让身体的营养搭配更科学。

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适当的吃水果。水果大家都喜欢吃，因为水果富含的维生素、有机酸、水份等都是身体必备的，在早餐后进食一些水果，能让身体搭配更为营养均衡，同时增加一定的饱腹感，从而主食可以少吃一些。但需要注意的是，水果应该在吃完主食后再吃。

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坚果类食物。杏仁、核桃一类的坚果，对人体有着非常好的营养补给作用，主要是坚果中的一些不饱和脂肪酸和微量元素，有助于身体营养的正常摄入量，能让身体一天下来都更充满活力。

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另外需要注意的是，早餐尽量在九点前进行，这样才能保证身体所需，同时可以多样化一些，这样可以使得身体的营养更为均衡。

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进行|早餐吃的好，寿命少不了，但若少了2类食物，吃还不如不吃

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