做法|降温了，我隔三差五喝它，比豆浆还美味，皮肤不干燥，越冷喝越好
天冷 ， 我迷上了喝它 ， 清甜滋润 ， 代替豆浆每天一碗 ， 皮肤不干燥 。
一轮冷空气来袭 ， 我们这里的气温只有个位数了 。 早晨很冷很干燥 ， 早餐必须吃饱才能御寒 。 除了主食 ， 必须得喝点稀的 。 热热乎乎的豆浆、牛奶、面汤、馄饨、粥……都是早餐餐桌常见的饮品 。 天冷了 ， 早餐喝什么最营养呢？
对于孩子来说 ， 牛奶是蛋白质和钙的来源；老人喝些粥暖和又舒坦；而很多女人秋季总觉得皮肤干干的 ， 气色差 ， 肠道不通畅 ， 那非这道核桃露莫属了！常用核桃露做早餐 ， 皮肤滋润 ， 脸色好了 ， 肠道也清爽 ， 别错过！秋季为什么要喝些核桃露呢？
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核桃不仅好吃 ， 营养也丰富 ， 它有“长寿果”的美誉 。 俗话说：想要补脑 ， 多吃核桃 。 只知道这些 ， 您可就小看它了 。 核桃富含蛋白质、镁、钾、铁等矿物质 ， 还含有丰富的油脂和纤维素 ， 所以它可是清肠补血的“佼佼者” ， 尤其是在干燥的秋季 ， 吃核桃正当时！
核桃还含有丰富的维生素A 、B族维生素和维生素E ， 核桃的维生素含量是豆浆原料黄豆的8倍！自从学会早餐核桃露的做法 ， 我就不买豆浆了 ， 用它代替每天一碗 ， 清甜美味 ， 还能滋润皮肤！
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核桃的吃法有很多 ， 比如风味独特的核桃芝麻丸、枣夹核桃、琥珀核桃 ， 而我的心头好是这道早餐核桃露 ， 香甜滋润 ， 浓香可口 ， 做法简单 ， 相信你也会迷上它！降温了 ， 我隔三差五喝它 ， 比豆浆还美味 ， 皮肤不干燥 ， 越冷喝越好 。
寒冷干燥的清晨 ， 早餐来一杯核桃露 ， 饱腹又不担心长肉 。 学会核桃的正确吃法 ， 还能让它的营养更大程度地发挥且不容易上火 。 核桃露怎么做？来看详细做法吧 。
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三至四人份所需食材有核桃仁10块、燕麦片40克、红枣5颗、红糖3小块 。 核桃虽好 ， 但也并非人人适合 ， 如果您不知道什么人不能吃核桃 ， 可以留言给我 。
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【做法|降温了，我隔三差五喝它，比豆浆还美味，皮肤不干燥，越冷喝越好】核桃去掉外壳 ， 将核桃仁清洗一下 。 核桃仁表面有一层褐色的薄膜 ， 它的营养非常丰富 ， 不要去掉 。
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红枣搓洗干净后 ， 去掉枣核 ， 剪成小块儿 ， 这样打核桃露时更加方便 。
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把核桃仁掰成小块 ， 和红枣、燕麦片一起倒入豆浆机中 ， 加水至900毫升的位置 ， 豆浆程序开始煮制 。
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核桃露煮好后 ， 加入红糖 ， 搅动一下 ， 当红糖完全融化后 ， 趁热饮用 。 喝核桃露想补气血 ， 就要用老红糖 ， 不懂亏大了！
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大家不要误以为那种粉状的赤砂糖就是红糖 ， 赤砂糖是工业化白砂糖时使用助剂脱色后产生的尾料！那要如何分辨呢？
教您几个小技巧：看一下配料表 ， 成分只能是“甘蔗”或“甘蔗汁” ， 有其它的就不对 。 它应该很容易掰开 ， 闻起来应该有甘蔗香 ， 甜度适中 。 因为没有速溶剂 ， 所以融化不是很快 ， 用热水冲泡时 ， 水面上会有很多小气泡升腾起来 。
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