度数|饮酒有度更要择时
喝酒是从古流传至今的饮食习惯 ， 但酒是一把双刃剑 ， 以酒助兴 ， 适量饮用 ， 可以使人精神愉悦 ， 但过量饮用也会有损健康 。
微醺 ， 恰到好处 。 益延寿倡导健康的生活方式 ， 理性、适量饮酒 ， 在饮酒的同时 ， 保证自己和他人的安全和健康 。
俗话说：“无酒不成席” ， 既然聚餐喝酒难以避免 ， 那如何真正做到适度饮酒呢？
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喝酒有度
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啤酒：每天别超过两瓶
啤酒是一种酒精性饮料 ， 每升热量为400千卡 ， 其中一半来自酒精成分 ， 一半来自糖分 。 啤酒在人体中的代谢较快 ， 热量较高 ， 且能增进食欲 ， 提高消化能力 ， 因此过量饮用易使人发胖 。
正确饮用量：每天最多不要超过两瓶(1250毫升) 。
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白酒：不超过3两
饮适量的白酒 ， 可缓和忧虑和紧张心理;有失眠症者睡前饮少量白酒 ， 有利于睡眠 ， 并能刺激胃液分泌与唾液分泌 ， 起到健胃作用 。 但过量饮用白酒 ， 对身体的危害很大 。
正确饮用量：度数较高的白酒每日最好不要超过2两;度数较低的白酒每日最好不要超过3两 。
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葡萄酒：4两为宜
美国科学家对葡萄酒中含有的白藜芦醇进行分析 ， 发现其具有降低胆固醇和甘油三酯作用 。
【度数|饮酒有度更要择时】心脏病专家也证实 ， 每天喝200毫升红葡萄酒能降低血液黏稠度 ， 使血栓不易形成 ， 预防动脉硬化 。
正确饮用量：葡萄酒的度数一般为10—12° ， 饮用葡萄酒以200毫升为宜 ， 最多不要超过300毫升 。
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喝酒伤身时刻表
英国《每日邮报》最新载文 ， 刊出了多位专家总结出的不同时间点酒精对人体的影响 。
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晚上8点：饮酒后最易兴奋 。 一杯酒下肚就会提高多巴胺、血清素等4种可以使大脑产生欣快感的化学物质水平 。
晚上10点：酒后口无遮拦 。 饮酒两小时后 ， 自信心会倍增 ， 但判断力更差 。
晚上11点：最不适宜喝威士忌 。
午夜12点：女性醉酒更快 。 女性体内脂肪比男性多 ， 水分比男性少 ， 加之女性体内处理酒精的肝脏酶水平低 ， 因而更容易醉酒 。
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凌晨2点：酒后大吃烧烤很危险 。 酒后烧烤吃得多 ， 容易诱发呕吐 ， 甚至出血 。
凌晨4点：影响睡眠 。 过量饮酒很难进入深睡阶段 ， 起夜次数多 ， 醒来仍觉疲倦 。
上午7点：酒后脱水导致头痛 。 即使半夜之后没再喝酒 ， 血液酒精水平和脱水也可能导致头痛等宿醉症状 。
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上午9点：吃油炸食物会加重宿醉症状 。 酒后没睡好会导致醒来时血糖偏低 ， 想吃油炸食物 。 但这又会刺激胃酸过度分泌 ， 导致胃部不适 。
上午11点：喝酒后一天中感觉最难受的时候 。 由于肝脏、肾脏等器官都忙于处理酒精 ， 11点是宿醉最难受的时候 ， 更容易抑郁、焦虑和易怒 ， 体温增加、心跳加快且血压升高 。
下午1点：身体开始恢复 。 此时 ， 宿醉影响减退 ， 身体开始恢复 ， 但仍会感觉没睡好或胃部不适 。
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