牛油果|在家这样做营养又美味的早餐，牛油果鸡蛋卷
很多人认为牛油果油腻腻 ， 不香不甜 ， 一点都不有趣 ， 所以果断放弃 。 事实上 ， 鳄梨是一种营养价值很高的水果 。 它含有多种维生素、丰富的脂肪酸和蛋白质 。 钠、钾、镁和钙的含量也很高 。 营养价值与奶油相当 ， 有“森林奶油”的美誉 。 不吃鳄梨真的是一大损失 。
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鳄梨怎么吃 ， 你有什么好吃的方法？我认为它是一个很好的早餐伙伴 。 做了这个鳄梨蛋卷后 ， 我的家人不能再放弃这个早餐了 。 如果你喜欢鳄梨 ， 那么这个食谱很
适合你 ， 因为鸡蛋和鳄梨不仅在营养方面 ， 而且在外观上 ， 它们都非常好 。
【牛油果|在家这样做营养又美味的早餐，牛油果鸡蛋卷】
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早上 ， 让我们再喝一杯牛奶 。 一顿营养美味的早餐就做好了吗？接下来 ， 我们准备鳄梨和鸡蛋 ， 开始和我一起做这顿营养早餐 。 配上一杯牛奶 ， 是早餐很好的选择 。 蛋白质、脂肪和碳水化合物都是可用的 。 早餐总热量控制在600卡路里以内 ， 身心健康！
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菜名】：牛油果蛋卷 【配料表】：鸡蛋、牛油果、牛奶、吐司 。【烹饪步骤】： 1. 准备鳄梨 ， 半个就够了 。 购买鳄梨时 ， 不要只选择深色的 。 你可以用手捏住它们 。 如果用手挤压鳄梨 ， 它们会略有弹性 ， 但不是很软 。 一般来说 ， 这种鳄梨不会出错 。 去除鳄梨的核心 ， 取出鳄梨的果肉 。 切成小块 ， 准备好 。
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2 将果肉切成小块后 ， 用勺子按压果泥 。
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3.用刀将吐司的四个面切掉 。 留下吐司的两边 ， 不要扔掉 。 它可以用来制作吐司布丁 。 然后用擀面杖用擀面杖擀平 。
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4. 用勺子将牛油果泥铺在吐司上 ， 涂上薄薄的一层 。
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5.准备鸡蛋 ， 将鸡蛋打入小盆中 ， 然后用筷子打散鸡蛋 。
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6. 香蕉去皮 ， 切成吐司大小 。 然后再卷起来 。 将吐司放入蛋液中 ， 在吐司上均匀涂上蛋液 ， 放入烤箱180度烤5分钟左右 ， 也可以用平底锅煎鸡蛋 。
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7. 将牛油果泥挂在杯中 ， 然后倒入牛奶 。 杯子不挂也没关系 ， 有这样的仪式感 。 鳄梨的小清新颜色太吸引我了 ， 用鳄梨提供健康不饱和脂肪酸 ， 香蕉提供天然甜味 ， 搭配新鲜水果等 ， 味道好+颜值高~而且热量也不高 ， 多吃几块也不用担心 。
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[提示]： 1、鳄梨的切割方法通常是用刀 ， 垂直切一片 ， 然后做一个圆圈 ， 垂直切割鳄梨的下部 。 如此一来 ， 只剩下中间那颗大圆核 ， 依旧与肉身相连 。 用手轻轻握住鳄梨 ， 轻轻转动 ， 水果就会打开 。2、购买牛油果时 ， 可以买较轻的、未成熟的 ， 这样我们可以存放更长时间 。3、鳄梨一定要新鲜食用 ， 否则会很快氧化变黄 。 鳄梨非常细腻 。 切好后 ， 可以在上面抹些柠檬汁 ， 用保鲜膜包起来 ， 防止牛油果氧化 。
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