应该如何预防糖尿病？糖尿病的预防主要是由以下几点：第一点 ， 坚持每天半个小时以上的运动 。第二点 ， 要常吃些高纤维素的食物 。第三点 ， 一定要缓解压力 ， 减轻心脏的负荷 。第四点 ， 控制体重 ， 一定要防止肥胖 。第五点 ， 要保证充足的睡眠 ， 才能使自己的身体的调整到比较好的状态 。糖尿病的注意事项：一日三餐要规律进食 ， 而且一定要定量 ， 不能吃得过饱 。能吃米饭、馒头、饼 ， 但是尽量不要喝稀粥 ， 不要吃面片汤 ， 也不要吃面糊糊等 。饮食上 ， 尽量多吃绿色的蔬菜 ， 保证维生素和营养物质的摄取 。
怎么预防糖尿病？糖尿病一级预防:
2型糖尿病它的易感人群包括:
1.有2型糖尿病的家族史的人群 。2型糖尿病有明显的遗传性 ， 同卵双胞胎糖尿病的一致率达57% 。特别是糖尿病患者的父母、兄妹、子女很容易患糖尿病 ， 应积极预防 。
2.从体力劳动转变为脑力劳动的人群 。
3.肥胖者 。
4.女性妊娠时曾经有过血糖增高者;或分娩过巨大胎儿的女性 。
5.高血压、高血脂或早发冠心病者 。
6.长期用某些药物者 。某些药物是2型糖尿病发病的重要诱因 。这些药物包括苯妥英钠、噻嗪利尿剂、皮质类固醇激素、β-受体阻滞剂、某些避孕药等 。
1型糖尿病的易感人群:1型糖尿病患者的第一代亲属 ， 指兄弟、姐妹及子女 。他们较一般人群发生糖尿病的危险高10倍 ， 但95%~97%可不发生糖尿病;另外胰岛素释放试验显示胰岛素释放减少者 ， 也应预防1型糖尿病 。
糖尿病一级预防的策略和措施
2型糖尿病的预防措施:
1.防止和纠正肥胖 。
2.合理、科学饮食 。具体原则同糖尿病饮食 。避免高脂肪的饮食 。
3.增加体育活动 。
4.避免或减少用对糖代谢不利的药物 。
5.妇女妊娠时应合理饮食 ， 尽量使胎儿体重在理想范围 。要让大家知道 ， 新生儿过瘦、过胖 ， 将来都容易患糖尿病 。但也要防止严重的低血糖 。主要手段是饮食控制 ， 必要时胰岛素治疗 。
1型糖尿病预防措施:
1.新生儿及早期婴儿不吃牛奶(牛奶喂养可能使婴儿对1型糖尿病易感) 。
2.服用自由基清除剂即烟酰胺 。
3.早期用胰岛素治疗 ， 使胰岛β-细胞休养 ， 可减少胰岛的损伤 。
4.使用免疫抑制及调节剂 。
糖尿病的二级预防
1.目的:二能预防是筛选发现无症状的糖尿病及糖耐量减低者 ， 进行有效的早期干预治疗 ， 以降低糖尿病的发病率以及减少糖尿病并发症的危险 。
2.筛选对象:患糖尿病的高危人群,如2型糖尿病的父母、子女、兄弟姐妹;有妊娠期糖尿病或妊娠期糖耐量减低者、有巨大儿生育史者;肥胖、高血压病、高血脂症、特别是高甘油三酯者;50岁以上的人群 。
3.筛选方法:进行口服葡萄糖耐量试验,一旦确诊为糖尿病或糖耐量减低,立即积极治疗 。
4.糖耐量减低的干预治疗:糖耐量减低是由正常到糖尿病的一个过渡阶段 。如果治疗得当 ， 可恢复正常或不再进展;如果治疗不得当 ， 则会发展为糖尿病 。
如何预防糖尿病？还没有出现血糖异常或者已经出现血糖受损的朋友 ， 接受适当的生活方式干预可延迟或预防2型糖尿病的发生 。
研究显示：增加蔬菜摄入量、减少酒精和单糖的摄入量 ， 超重或肥胖患者减轻体重 ， 增加日常活动量 ， 每天进行至少20分钟的中等强度活动 ， 生活方式干预6年可使2型糖尿病的风险下降39％ 。多个国家的研究都证实了生活方式干预预防2型糖尿病发生的有效性 。
那么已经有了糖尿病怎么办呢？
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