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大家是不是常常为脸上的皱纹、小斑点等苦恼过呢,当然爱美之心人皆有之 。下面给大家介绍一下女性除皱祛斑抗衰老吃什么才有效的一些东西,一起来看看吧!
女性除皱祛斑抗衰老吃什么好
1、富含碱性的食物
酸性、碱性食物不是任凭口感决定的,而是指食物进入人体后最终呈酸性或碱性 。碱性食品包括绝大部分蔬菜、水果、豆制品和海产品等 。研究表明,过量的酸性食物则使血液呈酸性,使血液里的乳酸、尿酸含量相应增加 。多吃些碱性食物,可使血液呈现弱碱性,减少乳酸、尿素的含量,减轻对皮肤的侵蚀、损害 。
2、富含维生素的食物
维生素A能维持皮肤的柔韧和光泽,维生素C、E为抗氧化剂,可防止皮下脂肪氧化,增强皮肤表皮和真皮细胞的活力,避免皮肤早衰 。铁和铜可使血液充盈皮肤,使皮肤获得足够的营养,避免皱纹的早期出现 。注意摄入富含维生素A、C、E及微量元素铁、铜的食物,也有利于抗皱 。
3、富含软骨素食物
如猪骨汤、牛骨汤、鸡皮、鸡骨汤等,可增强皮肤的弹性 。人体皮肤分为表皮、真皮、皮下组织3层,影响皮肤美容的主要是真皮 。真皮是由弹性纤维构成的,而组成弹性纤维的最主要物质是硫酸软骨素 。人体内如若缺乏这种软骨素,皮肤即失去了弹性,出现皱纹 。所以,多吃些含硫酸软骨素丰富的食物,就可以延缓皮肤皱纹的发生,使皮肤保持弹性和细腻 。
4、富含胶原蛋白的食物
如猪皮、猪蹄、甲鱼等,据营养学家们分析,每百克猪皮中含蛋白质26.4%,为猪肉的2.5倍,而脂肪却只有2.27克,为猪肉的一半 。特别是肉皮中的蛋白质,主要成分是胶原蛋白,这种胶原蛋白具有增加皮肤贮水的功能 。滋润皮肤,保持皮肤组织细胞内外水分的平衡 。
5、富含核酸的食物
如鱼、虾、牡蛎、蘑菇、银耳、蜂蜜等,可消除老年斑 。近年来研究发现,补充核酸类食物,既能延缓衰老,又能阻止皮肤皱纹的产生 。
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