第四，不良的饮食习惯会导致拉肚子 。如果经常性的暴饮暴食、吃太多高脂肪高蛋白的食物、经常性的喝酒的话，那也很有可能会出现拉肚子的情况 。暴饮暴食本身就是一个不好的饮食习惯，对自己的胃部会产生强烈的刺激，在这样的情况下，出现拉肚子的情况也是很正常的 。
总是拉肚子怎么办
1、膳食调节，以食养胃
经常拉肚子可能是脾胃虚弱引起的，以至于很多人稍微吃一点油腻的、冰冷辛辣的食物就会刺激肠胃，发生腹泻 。对于这种情况，主要还是靠大家自我调节，自我约束，好好养胃 。最简单方便的方法就是平时注意膳食调节，喝喝粥，吃吃清淡的食物 。
2、作息得当，规律饮食
不规律的作息和饮食习惯也会导致经常腹泻 。很多年轻人的生活习惯很不好，不仅常常熬夜，还不注意规律饮食，长此以往身体的自然规律被打破，不仅会导致腹泻，还可能引起很多慢性疾病，所以大家一定要注意，作息得当，规律饮食 。
3、心情平稳，减轻压力
还有一点，心态很重要，无论工作学习再忙再累，自己的压力有多大，都要找机会放松，不要让自己一直处于紧绷着的状态，可以找一些减压的小工具来让自己转移注意力 。
4、坚持锻炼，增强体质
总是拉肚子很有可能是因为大家自身抵抗力减弱，脾胃虚弱，所以应该养成积极锻炼的习惯，每天坚持四十分钟左右的运动时间，可以增强体质 。
5、喝乳酸菌发酵型奶粉调养法，
改善胃肠道功能，肠道菌群结构与肠道健康息息相关 。当肠道内有益菌数量大于有害菌的数量时，菌群结构就趋于平衡状态，肠道正常功能得以维持 。相反，当肠道内有害菌数量多于有益菌群时，肠道健康就会亮红灯，从而出现便秘、腹泻、腹痛、腹胀、肠道功能紊乱、消化不良等肠道问题 。
食用方法：每次25g，早晚各一次，取温开水搅拌均匀即可服用 。
注意事项：不可用过高温度的水冲调，以免破坏奶粉中的高活性乳酸菌 。
值得选择注意：1?看有效成分含量，是否有不良添加剂；2?看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，售后有保障 。
天天拉肚子是怎么回事“拉肚子”在生活中极为常见 。急性肠炎就是在“拉肚子”中最常见的疾病 。一旦人们饮食不当，经常发生的就是急性肠炎 。
(一) 急性肠炎的病因：(1) 暴饮暴食，进食过多的高脂高蛋白食物，饮酒、饮冰凉饮料过多，或受凉之后 。(2) 进食腐败、污染的食物，如隔夜食物未加热消毒，臭鱼烂虾，不新鲜的螃蟹、海味，久存冰箱内的肉类食品，发酵变质的牛奶及奶制品 。(3) 个别病人对食物产生过敏反应 。急性肠炎夏季节多发，与天气炎热、食物易腐败有关 。把好“病从口入”这一关，急性肠炎会大大减少 。
(二) 急性肠炎的临床表现：(1) 腹痛腹泻是主要特点 。大多在肚脐周围痛，呈阵发性绞痛，引起排便感觉，排便后腹痛略有减轻 。腹泻大多为稀水样便，含有不消化食物残渣，一般每日可排便7～8次，最多可达十几次 。经治疗，1～2天内，最多2～3天恢复正常，病情经过比较良好 。(2) 肠鸣音亢进 。近病人身旁可清楚听见其腹内“咕咕”作响 。(3) 个别严重病人伴低烧，恶心呕吐，并发生脱水症状 。(4) 急性肠炎要注意与其他疾病引起的腹泻鉴别 。总的说来，腹泻中较轻的情况一般为急性肠炎 。其他疾病需到医院进一步检查方能确诊 。
(三) 救护措施：(1) 首先要卧床休息，保暖，并且禁食12小时，以后逐渐进少量流食，如米汤、藕粉，或稀粥、面汤等，慢慢地恢复正常饮食 。(2) 适当止痛止泻 。口服颠茄片 。腹泻严重的可吃些烤焦的馒头片或糊米粥以收敛止泻 。(3) 鼓励多饮水，具体可见“急性胃炎的救护措施” 。(4) 病情轻者可不用“消炎药” 。一般可选用乳酶生、黄连素、氟哌酸等药 。(5) 腹泻严重伴脱水者，及时送医院给予静脉输液治疗 。
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