大雪气节就是每年的十二月七日，为二十四节气之一，到了这个时段，雪往往下得大、范围也广，故名大雪 。这时我国大部分地区的最低温度都降到了0℃或以下 。往往在强冷空气前沿冷暖空气交锋的地区，会降大雪 。今天小编就带着大家来为大雪这个节气准备好养生常识 。
大雪节气如何养生
“大雪”表明这时降雪开始大起来了 。冬季气候温和而少雨雪，平均气温较长江中下游地区约高2℃至4℃，雨量仅占全年的5%左右 。偶有降雪，大多出现在1、2月份;地面积雪三、五年难见到一次 。
我国古代将大雪分为三候：“一候鹃鸥不呜;二候虎始交;三候荔挺出 。”这是说此时因天气寒冷，寒号鸟也不再呜叫了;由于此时是阴气最盛时期，正所谓盛极而衰，阳气已有所萌动，所以老虎开始有求偶行为;“荔挺”为兰草的一种，也感到阳气的萌动而抽出新芽 。
人常说，“瑞雪兆丰年” 。严冬积雪覆盖大地，可保持地面及作物周围的温度不会因寒流侵袭而降得很低，为冬作物创造了良好的越冬环境 。积雪融化时又增加了土壤水分含量，可供作物春季生长的需要 。另外，雪水中氮化物的含量是普通雨水的5倍，还有一定的肥田作用 。所以有“今年麦盖三层被，来年枕着馒头睡”的农谚 。
大雪时节，除华南和云南南部无冬区外，我国辽阔的大地已披上冬日盛装，东北、西北地区平均气温已达—10℃以下，黄河流域和华北地区气温也稳定在0℃以下，冬小麦已停止生长 。江淮及以南地区小麦、油菜仍在缓慢生长，要注意施好腊肥，为安全越冬和来春生长打好基础 。华南、西南小麦进入分蘖期，应结合中耕施好分蘖肥，注意冬作物的清沟排水 。这时天气虽冷，但贮藏的蔬菜和薯类要勤于检查，适时通风，不可将窖封闭太死，以免升温过高，湿度过大导致烂窖 。在不受冻害的前提下应尽可能地保持较低的温度 。
大雪时节如何养生
从中医养生学的角度看，大雪已到了“进补”的大好时节 。
1、养宜适度：所谓适度，就是要恰到好处 。不可太过，不可不及 。若过分谨慎，则会导致调养失度，不知所措 。稍有劳作则怕耗气伤神，稍有寒暑之异便闭门不出，食之惟恐肥甘厚腻而节食少餐，如此状态，都因养之太过而受到约束，不但有损健康，更无法“尽终天年” 。
2、养勿过偏：综合调养要适中 。有人把“补”当作养，于是饮食强调营养，食必进补;起居强调安逸，静养惟一;此外，还以补益药物为辅助 。虽说食补、药补、静养都在养生范畴之中，但用之太过反而会影响健康 。
大雪饮食养生：以补阳为主，但应根据自身的状况来选择 。
(1)面红、干咳、口唇皲裂、皮肤干燥、毛发干枯等阴虚之人应以防燥护阴、滋肾润肺为主，可食用柔软甘润的食物，如牛奶、豆浆、鸡蛋、鱼肉、芝麻、蜂蜜、百合等，忌食燥热食物，如辣椒、胡椒、大茴香、小茴香等 。
(2)如果经常面色苍白、四肢乏力、易疲劳怕冷等阳虚之人，应食用温热、熟软的食物，如豆类、大枣、怀山药、桂圆肉、南瓜、韭菜、芹菜、栗子、鸡肉等，忌食黏、干、硬、生冷的食物 。
(3)大雪节气推荐食谱：枸杞肉丝，可以滋阴补血，滋肝补肾 。这是药食合用，阴阳双补，明目健身的药膳方 。对于体虚乏力、贫血、神衰、性功能低下、糖尿病患者均有强身益寿之效 。
2013年12月7日是“大雪”节气，此时，阴气已盛、阳气衰微，代表着开始进入最寒冷的严冬 。除了要保暖防寒外，还要合理进补、多运动、早睡迟起才能助健康 。
防寒保暖护好颈肩胸
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